|
Что то мне сегодня стало грустно... А может перед днем рождения итоги подводить начала... Худею я уже больше года (начинала с 1300-1400) похудела до желаемого веса с 67 до 57 (ровно год назад в марте именно столько я весила), и вышла на "поддержку" 1600-1700 прибавлять калории набрала 1,5 кг, вес составил 58,4 на такой калорийности и таким весом я прожила до сентября 2018. Все это время я изучала вопрос похудения, калорий БЖУ, устав от вечного голода решила с сентября пойти на разгон (то есть на повышение калорий до настоящей поддержки, чтоб потом можно было уйти на здоровой дефицит на 10-20%). И в итоге подняв до 2050 калорий я набрала 3,5 кг просидела на этой калорийности 3 месяца (октябрь, ноябрь, декабрь), вес потихоньку рости и дошел до 61,5 и у меня было ощущения что я как шарик вся пухлая и я прибавила по 1-3 см, в одежде 44 размера стало тесновато. И я не выдержала и ушла в дефицит на 1800-1900 и за 9 недель мой вес не изменился просто качели в приделах 1-1.5кг (пост 15.01.2019)... И я теперь не чего НЕ ПОНИМАЮ... Может я тороплюсь, может не правильно что то делаю, может... Просто получается если верить расчетам, я до поддержки так не добралась (2050 это не поддержка), при активности: 10000 шагов в день, 1 не спешный бассейн, бытовая активность или 2050 это профецид. или больше полугода на нахожусь не в жестком дефиците а вес не меняется... Как все это понимать и что дальше делать куда двигаться. Сейчас на 1850-1900 мне бывает голодно, очень много сил уходит на подсчеты и мысли о еде...
|
1842 kcal
|
Grasa: 68,63g | Prot: 91,49g | Carbh: 253,15g.
Desayuno: Блины на Кефире (Заварные). Almuerzo: Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Куриная Грудка в Соевом Соусе Жареная на Гриле, Куриные Оладьи с Кабачком, Перловка с Грибами. Cena: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная (Творог Развесной 3%). Pasa Bocas / Otros: Ikea Брусничный Джем, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Лента Яблоко Гренни Смит, Фортуна Сухарики с Натуральным Чесноком, Ашан Самаркандская Халва, Славянка Торт Йогуртовый. más...
|
|
21 a 40 de 99
 Comentarios
SBiata, знать бы что пооверять надо... Просто так не придешь в поликлинику и не скажешь что у меня не получается похудеть(при том что не ожирения, не избыточного веса у меня нет)... А платно здавать надо знать кпкие именно анализы нужны...
07 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
muravskayadarya SBiata, знать бы что проверять надо... Просто так не придешь в поликлинику и не скажешь что у меня не получается похудеть(при том что не ожирения, не избыточного веса у меня нет)... А платно задавать надо знать какие именно анализы нужны...
07 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
Слушайте, я сижу уже месяц на 600-1000, даже больше месяца. Скинула 4 кг и все, вес встал. Я не понимаю, как можно худеть на 1900 ккл, я физически столько сейчас не съем, и чувство голода нет, очень хочу 55 кг((( но уже почти 2 недели стою в весе 71 кг. Я тоже видимо делаю, что то не так. С праздником девушки, любви счастья и пусть наши мечты сбудутся!
07 mar. 19 por el miembro: iva.m333
|
ох послушаюка тоже:-) тоже предстоит разгоняться и в норму выходить:-) только толком ещё все нюансы не понимаю:-( а пока я ела на 1350 к, теперь решила на 1400 поднять и вес пошёл вверх, ох прям так и хочется заново снизить:-( прям на грани этого:-( и настроения нет из за этого:-(
07 mar. 19 por el miembro: ajgul.g
|
Вы точно правильно расчитали свою поддержку и профицит. И пересчитывали вы его когда вес менялся, ведь с потерей веса и калораж тоже меняется. Голодно? Добираете белка до своей нормы? Ну и самое главное, наетый жир за много лет, не уйдет весь за 3-4 месяца.
07 mar. 19 por el miembro: Taisia0323
|
iva.m333, я не рассматриваю вариант голодовки на 600-1000, это даже меньше основного обмена...наесть 1900 это вообще не проблема, извините пожалуйста но если вы питаетесь на 1000, как вы смогли набрать 80 кг?
08 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
ajgul.g, я тоже по глупости похудела на 1300 на 9 кг, а потом когда начала возвращаться в нормальной еде, то вес начал рости и вот порошел уже год а я не дошла до цели...а жить на 1300 я не хочу и не смогу... так что я за адекватную жизнь)
08 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
Taisia0323, я очень скурпулезная дама, у меня даже на работе весы есть, я все везде взвешиваю. Я тоже себя успакиваю что наела я это все за 2 года (раньше не когда не страдала лишним весом), что худеть надо медленно... Но меня напрягает именно, то что я дошла до цели и не смогла ее удержать и что за последнии пол года результатрв нет... а я очень хочу найти свою поддержку, похудеть до цели и жить в пределах поддержки.
08 mar. 19 por el miembro: zimijuli
|
Iva.m333, поднимайте до 1100!!! У меня та же фигня была, правда, я быстро на это реагирую, и если вес стоит 3 дня, то чуть поднимаю, в основном за счёт жиров. Суть вот в чем: организм долгое время кушал хорошо, не знал дефицита, имел излишек калорий, который и запасал, потому, что не нужно ему было столько энергии. И тут БАХ 💥 600ккал😱у организма шок, он решает, что не зря делал запасы жировые, и начинает брать недостающие для нормального функционирования калории из себя, но ему проще переработать в энергию белок (мышцы), чем жирок. Он питается собой, находясь в этих экстремальных условиях, но как известно мы приспособленцы, и рано или поздно адаптируемся к любым условиям, вот и организм приспособился, всё понял.... понял, но не так. Он не понимает, что вы решили стать стройнее, он решил, что всё, этот ад ни когда не кончится, грядут голодные времена, надо запасать. Он понижает активность, нападает апатия, хочется спать, меньше двигаться, и начинает ныкать калории на чёрный день. Уже не лишние калории, но он хочет выжить, он готовится к страшному бушующему. Поднимите, устройте читмил небольшой, удивите его, успокойте. Покажите, что, конечно как раньше не будет, не будет 4-5 тысяч калорий в день, но все ни так плохо как кажется, бери, что дают, остальное ищи в недрах, но голода не будет. Попробуйте разбить рацион по дням, сегодня тысяча, завтра 1100, послезавтра 1050, потом 1300. У меня на такой разброс организм очень хорошо отреагировал.
08 mar. 19 por el miembro: potemonchik
|
zimijuli, а что мне делать я в смятении:-( сколько мне держаться? Вес должен встать или как? Я хотела бы поднять хотя бы до 1500 пока
08 mar. 19 por el miembro: ajgul.g
|
посетите эндокринолога. анализ гормонов ТТГ, т3, т4, проверьте наличие антител и убедитесь, что нет ауитоимунных заболеваний.
08 mar. 19 por el miembro: Mary Wh
|
Mary Wh, а что делать дальше, если все перечисленные гормоны в норме?
08 mar. 19 por el miembro: mmaya08
|
08 mar. 19 por el miembro: Алина210
|
Проверка на всякие гормоны, как мне кажеться, это если процесс похудения вообще не шел, а если худел-худел и приплыли, это совсем другое.
08 mar. 19 por el miembro: MaryArti33
|
Как можно надеятся на то , чтоб есть на 2500 калорий , и ещё не поправляться! Это фантастика! Это можно если только обмен веществ быстрый, с возрастом организму надо очень мало еды ,так что чем меньше колорий, тем меньше вес, у меня также , по-другому не получается
08 mar. 19 por el miembro: DGIL27
|
Купите пульсометр и проблема решится. Расход калорий зависит от пульса почти линейно.
08 mar. 19 por el miembro: Trippy Girl
|
Но 2500 это очень забористо для такой активности)) Сказки какие-то.
08 mar. 19 por el miembro: Trippy Girl
|
08 mar. 19 por el miembro: Анна Ванн
|
Юля, попробуй неделю есть взвешенное (то есть упаковка сыра 125 гр, нарезка поштучная, фрукты/овощи на магазинных весах взвешенные. максимально все с кбжу и весом. могут быть погрешности в подсчетах?
08 mar. 19 por el miembro: Зими
|
1900 каллорий это много. так не похудеть. у меня вес сейчас 65, сбросила 11 кг . 1600 ккал это с учётом тренажёрки. если спортом не занимаюсь-1400. если я буду наелась 1900 ккал- я верну все свои потерянные кг обратно!
08 mar. 19 por el miembro: kittysoley
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zimijuli
|