Diario de Jfangirl, 06 mar. 19

Veo tanta gente que sigue pidiendo ayuda de manera casi milagrosa ,dime tu.... Si lo que pides fuera posible , no crees que la mayoría de la gente tendría un físico admirable? !! 🤷🏻‍♀️ Disculpa mi respuesta, pero sabemos que un incremento de masa siempre llevará consigo grasa es decir o para que entiendas mejor ... el volumen es ponerse grande (inteligentemente) y posterior viene una definición para quedar con la masa muscular creada y disminuir el % de grasa. Todo es un proceso de tiempo (meses, años) . Saludos 😊 

yeah es exactamente como dice Puchurri la ganancia de musculo implica una ganancia de grasa lo único que puedes hacer es tener un superávit ligero pero da igual si de todos modos registras alimentos que no sabes cuantas calorías tienen o ingresas alimentos como 1 taza, 1 grande, 1 mediano etc para registros mas precisos es necesario los gramos, si lo haces de las 2 formas anteriores tu registro y superávit esta impreciso del todo, puedes lograr algo o no dependiendo la suerte que tengas en estimar  

Está aplicación te permite calcular tus necesidades calóricas porque ella hace el cálculo de tu tasa metabólica cuando le ingresas la información de edad, sexo, talla y actividad y además hay una ventana en donde te pregunta que quieres alcanzar. Debes usarla mucho y verás toda esa potencialidad que tiene.Tambirn te sugiero comprar 1 báscula Granera para que peses TODO lo que consumes y así la App te dará información muy confiable  

Creo que entiendo lo que quieres decir! Poquita masa muscular, o sea, estar súper en tono pero no muy grande, ¿verdad? ¿Como los artistas marciales? ¡Danos un ejemplo más claro porfa! Yo estoy perdiendo grasa y al mismo tiempo hago ejercicios con mucho peso. Mi masa muscular está aumentado... obvio no como la de los fisicoculturistas, mi modelo a seguir es más como bruce lee o Pacquiao y creo estar en buen camino. Aumento mi cantidad de proteínas y hago menos repeticiones pero que requieran mayor esfuerzo. 

como ya lo han comentado siempre que se gana masa muscular inevitablemente habrá ganancia de algo de grasa, lo primero es perder ese miedo a ganar grasa ya que mucha gente comienza esta etapa y apenas recuperan liquido y se ven un poco más retenidos y a definir otra vez entrando en un circulo vicioso de nunca acabar , 2.- un superávit ligero y muy controlado, 3.- de las calorías en las que estas actualmente si no las has subido aun prueba subir 200 calorias. y pesate una vez a la semana y observa como varia el peso deberías estar subiendo entorno a 100 -300 gramos a la semana. y por ultimo mucha paciencia la gente piensa que el perder grasa es lo dificil pero Nel lo dificil esta en la etapa de volumen.  

ACTUALMENTE PESAS 38 KG?? QUE EDAD TIENES Y CUANTO MIDES?? A RESERVA DE TU RESPUESTA; NO ME PREOCUPARIA POR ESO AHORA. LA SALUD ES MAS IMPORTANTE QUE CUALQUIER OTRA COSA.  

Spencer money mira solo quiero aumentar un poco mi masa muscular pero como osea que no quiero tener lonjas o algo así (osea como el cuerpo Kardashian que ellas están delgadas pero con cadera y pompas y quiero llegar a un objetivo asi) ( osea tampoco me quiero parecer a ellas si no que ese es una ejemplo de lo que quiero intentar llegar) 

Michael gracias ♥💪 y si ahora que estoy intentado aumentar músculo saludablemente es mucho más difícil de cuando baje de peso  

DANTE HDZ pues si peso 38kg mido 1.55 y tengo 15 años entonces pues por consecuencia de la anorexia que tengo estoy intentado ahora aumentar mi peso (a uno saludable) y mi masa muscular ( a una delgada pero también saludable) entonces no sé qué más hacer  

MIN 44Kg - MAX 46Kg ; ES LA REFERENCIA DE TU PESO DE ACUERDO A TU ESTATURA. CONSIDERANDO TU EDAD ESTAS EN PLENO DESARROLLO FISICO; INCLUSO AUN TU ESTATURA PUEDE AUMENTAR; CLARAMENTE REQUIERES DE NUTRICION ADECUADA. SI ES POSIBLE PIDE AYUDA A TUS PAPAS TE LLEVEN A UN NUTRIOLOGO. TEN CONFIANZA EN QUE POCO A POCO SALDRAS DE ESTA SITUACION.  

EN CUANTO A LA MASA MUSCULAR QUE TE PREOCUPA TEN PACIENCIA; SE LOGRA EN BASE A BUENA NUTRICION Y EJERCICIO. AMBAS SON INDISPENSABLES. ES UN PROCESO Y TIENES TIEMPO SUFICIENTE PARA LOGRARLO.  

Muchas gracias Dante