|
Heute hat es gut angefangen, aber dann kam wieder mein Nachbar mit dem Rest Torte dazwischen. Ich muss konsequenter werden und nein sagen. Gerade am Abend dann noch Heißhunger auf Nutella-Brot und Milch bekommen. Zumindest konnte ich mich auf zwei Gläser und zwei Scheiben beschränken.
Es ist schwer, weil ich ihm nach seinem Krankenhausaufenthalt helfe. Er muss gerade wieder zunehmen, ich das Gegenteil. Vllt sollte ich ihm mein Glas Nutella schenken, hatte mir nach 3 Jahren mal wieder eines geholt, mein Fehler 💁🏽♀️.
Immerhin keinen riesen Kcalschock wie gestern gehabt, aber dennoch das doppelte an den gewünschten (+ungesunden) Kohlenhydraten zu mir genommen. Aber morgen geht die Arbeit wieder los, als Zusteller trainiert man fleißig.
Step by Step wieder zu einem gesunden Körpergefühl & Essverhalten finden 🧟♀️=>💃🏽
|
1632 kcal
|
Grasa: 47,97g | Prot: 64,35g | Carbh: 225,40g.
Desayuno: Banane, Nutella Nutella, Dreikorn-Toastbrot. Almuerzo: Geti Wilba Erbsensuppe. Cena: Ja! Dreikorn-Toastbrot, Nutella Nutella, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. Pasa Bocas / Otros: Coppenrath & Wiese Festtagstorte Erdbeer-Sahne. más...
|
|
1681 kcal
|
Ejercicio:
Masaje - 45 minutos, Subir Escaleras - 5 minutos, Cocinar - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Tareas del Hogar - 31 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 49 minutos. más...
|
|