Diario de amainclusive, 27 feb. 19

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Es geht voran. Da habe ich wohl die richtige Diätform für mich gefunden

85,6 kg Disminuído hasta ahora: 8,4 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 27 febrero 2019:

1979 kcal

Grasa: 82,64g | Prot: 214,36g | Carbh: 90,76g. Desayuno: K-Classic Weichweizengrieß, Bodylab24 Whey Crisp, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Penny Markt Thunfisch in Eigenem Saft. Almuerzo: Adler Schwarzwälder Schinken, Grafschafter American Sandwich Vollkorn, Wilhelm Brandenburg Rinder-Hackfleisch. Cena: Pfanni Kartoffel Klöße, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel "Arizona". Pasa Bocas / Otros: Hofmaier Truthahnfleisch im Eigenen Saft. más...

2610 kcal

Ejercicio: Pesas - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 7,7 kg a la Semana

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Comentarios

Sehr gut! Nach welcher Diät gehst du?

27 feb. 19 por el miembro: chrissy_r

Ich gehe mit den Kohlehydraten und Fetten jeweils runter. Ich gehe immer 50-80 Kcal runter, wenn ich keine Erfolge mehr sehe

27 feb. 19 por el miembro: amainclusive

50 bis 80kcal? im ganzen etb? 🤔

27 feb. 19 por el miembro: sbüsi

@sbüsi ja. Wenn ich z.B. 1900 kcal zu mir nehme und keine Erfolge mehr sehe, dann gehe ich auf 1830kcal. Wichtig ist, dass ich immer mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir nehme(damit die Muskelmasse gehalten werden kann)

27 feb. 19 por el miembro: amainclusive

Und ich gehe immer so runter, dass ich 1kg Fett in der Woche verliere. Ncibt mehr und nicht weniger

27 feb. 19 por el miembro: amainclusive


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