Diario de Mutmainah-may, 24 feb. 19

49 kg, BB impianku,,, doakan semoga bisa ikuti jejakmu ya kak @mutmainah-may, aamiin..  

Iya kak Din, semangat... Pasti bisa... Dulu aku smpet ragu, apalagi hbs melahirkan bdn melar kemana"...😂 

😆😆ini di pasar gede kah?  

orang solo y kak?  

@soraedha, orang solo ya kak? Hehe 

@soraedha:bener kak, ini di pasar gede. Kk org solo y kok tau? 😄 @megaucas:aku d solo kuliah kak, asliny dr Lampung. Kak Mega org mn?😊 

pasar gede solo wihihihihi 

aku orang solo 😊 

Mantap.. Gmn cara dietnya kak? 

tinggi brp kk? 

@elis: upss ketauan. Hihihi 😁 psti prnh ke sini jg y kak... @megaucas:slm knl kak. Solonya mn? Aku kos blkg kmps UNS kk... @zaraanindita:aku dietnya slow kak, apa aja dimakan yg pntg gk brlebihan, intiny defisit kalori... 😊 @faridhadf:TB 160cm kak...  

Hi, aku baru mulai ikutan diet. Mau nanya, apakah harus goal kalori per hari itu terpenuhi? Misal ni goal kalori aku 1800, tp cuma bsa menuhi 700 kalori, salahkah sprt tu? Atau gmna yg benarnya? Soalnya aku anak kost, kadang makan yg bsa dibeli, krna budget jg trbatas  

Hallo yg baru mulai.. coba kmu baca ini sebelum mulai diet agar terarah atau bs gogling sndiri Yaa😆😆https://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html?m=1 😆 https://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html?m=1 terus hitung BMR dan TDEE kamu di sini 😇 https://tdeecalculator.net/ atau bsa di https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm 😆 BMR=Basal Metabolic Rate= BASIC =DASAR ,, jd BMR itu kalori dasar utk kerja ORGAN tubuh walau gak aktivitas😆 TDEE= TOTAL DAILY EXPENDITURE ENERGY = Kebutuhan TOTAL Kalori dari BMR+kalori yg dibutuhkan utk melakukan aktivitas😀 angka TDEE pasti lebih tinggi dr BMR. Semakin banyak aktivitas, semakin tinggi angka TDEE.😆 mau BB turun= makan dibawah TDEE.... mau BB naik=makan diatas TDEE 😆😆 utk cutting yg di apps FS biasanya itu angka tengah2 diantara BMR-TDEE mu, makan minimal BMR+100 , jd ikutin FS/defisit tpi jangan smpe di bawah BMR yaa, krna sangat buruk jk di bawah BMR, metabolisme trganggu, susah bab, rambut rontok, bb stuck, ganggu haid, 😇😇 

@mutmainah-may: salam kenal juga, aku soloNya depan kampus unisri. . 

brp lama kak dari 65 ke 49 ? 

@milazahari:udah dijawab ya kak sm kk @soraedha.sebaiknya mmg kita makan di atas BMR kak.klo di bwh 1000kkal dikhawatirkan berdampak krg baik bagi tubuh kita...aku skrg jg jd ank kos kak, mmg agk susah cri mknn yg sehat. 😂 Tp aku sllu brusaha mkn teratur kak, diselingi cemilan, dan mnm air putih yg ckup... @bosengemuk:dr 11 maret thn lalu kak pasca melahirkan... Lumayan lama kak, tp hsilny gk kyk diet yoyo ... 😊