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My goal is to lose 10kg, exercise 5 to 7 times a week and not consume more then 1400 calories a day.
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909 kcal
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Grasa: 28,47g | Prot: 31,48g | Carbh: 147,01g.
Desayuno: red peppers, kohlrabi, cream cheese spread, chocolate, hard candy, hip tea, yogurt, cabbage, ham. Almuerzo: banana, pear, tangerine, kiwi fruit. Cena: mint tea, sugar, cappuccino. Pasa Bocas / Otros: almonds, tangerine. más...
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3698 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 1 hora y 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Sentado - 3 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora y 15 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Compras - 1 hora, Permanecer de Pie - 5 horas. más...
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