Diario de knopockalv, 11 feb. 19

Плитка шоко  

Картошка или рис с курицей, чуть позже чай с печенькой или долькой шоко.  

ReyEreya С пяти часов до сна хватит? 

valeria_pvsТ.е Вы предпочли бы съесть на 400К а потом доесть остаток с чаем/кофе, так получается.  

ЛанаЛисс Т.е съесть большую порцию мяса, на 400 грамм и успокоиться, правильно? 

капуста, бурый рис. хД 

1izz Получается, для Вас важен объём и Вы предпочитаете съесть много низкокалорийного продукта. Да? 

большой кусок мяса или сырники со сметаной  

Давайте расскажу что насытит меня - в таком случае я съедаю в один приём 150 грамм консервированного горошка - 120К, с луком - 20К и мясом (ветчина копчёная) 180 гр, минимум - 200К, Пью бадью кофе с миндалём 20 гр - около 100К, и парой фиников, в общем в 500К вписываюсь. Горошек и миндаль для меня универсальные насыщающие продукты. 

knopockalv, именно так. Ну, по большей части. 

nathings Меня сырники, к сожалению, не насыщают, как и йогурты - я ещё сильнее есть хочу. А вот большой объём мяса - да, выход.  

кефир 3,2 и ржаные отруби. посмотрю как на 500 ккал наедите 

1izz А как давно Вы худеете? У меня в начале похудения была сытая реакция на объём пищи, а потом ушла полностью. И я поняла, что мне долгую сытость даёт только тяжёлая пища. Поэтому я и задала 500К, т.е в условии явно жиры надо попридержать ))) 

knopockalv, хватает:))  

раньше навернула бы макарон, сейчас глютен нельзя, поэтому блинов с урбечем или мисо-суп с тофу и рисом. и тазик зелёного салата 

1 вариант:Сначала сырники с подливой из густого йогурта. Потом в 8: лобио - фасоль с овощами. Сырники с большим бокалом цикория с корицей. 2 вариант: Мексиканская смесь плюс отварная грудка. Позже цикорий с молоком плюс цз хлебец. 

Avalon75 Так кефира на 500К это меньше литра. А с 3,2 жирностью вообще большая кружка всего. Взвою - я всё питьевое не воспринимаю как еду от слова совсем. И многие не воспринимают - большинству сытость даёт ощущение тяжести в желудке, а от кефира тяжесть только в мочевом.  

Горошек и миндаль содержат триптофан. Эти продукты рекомендуют для поддержания хорошего фона настроения! 

Olga.lek Для меня довольно сытно не сырники, а свежая моцарелла-лайт (145гр) с йогуртовым кремом(около 100гр) - очень хорошо поддерживает сытость. Но мне это легче утром съесть, вечером может и не хватить. 

Овощной сала и грудку) на вернула бы, а потом пила бы воду) сама в принципе так и делаю, только на меньше чем 500ужинаю)