09 feb. 19 por el miembro: nyura_may
|
Убрала кардио, оставила только силовые и пешие прогулки
09 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Хожу по кухне кругами, могу сто раз заглянуть в холодильник и иду спать так ничего и не выбрав. Делатю вид, что ничего именно вот того,чего мне хочется нет ... Или пью чай с мёдом
09 feb. 19 por el miembro: снежаннннка
|
Кардио делать в качестве разминки 5 минут и заминка 10 мин, на дорожке, не спеша, акцент сделать на силовую тренировку 45 минут, не более, иначе перетренированность вам плюс жор... Есть перед треней за час/ полтора сложные углеводы. После тренировки через примерно ужин белковый... И вообще в какое время суток вы тренируетесь?
09 feb. 19 por el miembro: AnnushkaBoyarshinova
|
делаю кардио, через час ем
09 feb. 19 por el miembro: Юлиана30
|
Заменила кардио на силовые👌 тело куда качественнее стало. И аппетит не такой зверский на след день )
09 feb. 19 por el miembro: sashagr901
|
09 feb. 19 por el miembro: Elka_fit
|
Протеин выпить, белковый коктейль
09 feb. 19 por el miembro: Nastya_vip7
|
10 feb. 19 por el miembro: Светлана Косенко
|
послушаю) у меня настолько сильный голод после тренировок, что пришлось бросить тренировки пока я на дефиците
10 feb. 19 por el miembro: nobigass
|
Мне все время так плохо после тренировок, что нет сил готовить себе) но заставляю себя мешать этот творог с протеином, чтобы набрать эти белки!!!
10 feb. 19 por el miembro: Светлана Косенко
|
Если худеть то чай без сахара или водичку пить, а если массу набрать, то нужно поест, желательно творог.
10 feb. 19 por el miembro: doil9999
|
10 feb. 19 por el miembro: HaliMa05
|
Пивка безалкогольного и заесть вяленой нежирной говядиной можно
10 feb. 19 por el miembro: usamytch
|
Все беда в том что скорее всего в кардио вы заходите в пано(порог анаэробной активности) и основным источником энергии для организма становится гликоген! После этого организм просит восполнения, от туда и голод! Плюс гормон голода грелин поднимается!)
10 feb. 19 por el miembro: Ruslan_gaj
|
вы занимаетесь днем и планируете ничего не есть до следующего дня?
10 feb. 19 por el miembro: Алина26191
|
Алина, я не говорю о том, что собираюсь не есть. Вопрос в неконтролируемом аппетите именно после кардио!
10 feb. 19 por el miembro: mariasha1224
|
Ruslan, чаще всего я занимаюсь практически натощак. И часа полтора. Так что гликогена по идее нет
10 feb. 19 por el miembro: mariasha1224
|
Попробуйте увеличить интенсивность) голода долго не будет 😉
10 feb. 19 por el miembro: barulini
|
Нахрен кардио. Занимайтесь силовыми
10 feb. 19 por el miembro: Elka_fit
|