|
Всем добрый день ! Начало новой моей жизни началось в августе 2015 года с веса даже трудно вообразить какого -190 кг. В начале 2018 года мой вес составил 100 кг. В течении года он удерживался на этом уровне. И потом я стала продолжать работу над собой. Для того, чтобы контролировать БЖУ я завела дневник. Сейчас, с Нового года вес сдвинулся и составляет 96 кг.
|
931 kcal
|
Grasa: 40,79g | Prot: 90,65g | Carbh: 50,45g.
Desayuno: ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, Pretto Сыр Рикотта, Диетмарка Отруби Ржаные Бородинские, Салат Овощной, Кофе с Молоком. Almuerzo: Шоколадница Капучино Стандартный, Семга на Пару, Брокколи на Пару, Шоколадница Овощи-Гриль. Cena: Окское Яичный Белок, Good Food Миндаль Сушеный, Сладкий Красный Перец, Брокколи на Пару, Куриная Грудка на Пару, Диетмарка Ржаные Бородинские Отруби. Pasa Bocas / Otros: QNT Metapure, Вкусвилл Айва Запеченая, Зеленый Чай, ВкусВилл Чипсы из Ламинарии с Луком. más...
|
|
4135 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Bailando (Paso Lento) - 2 horas, Montañismo - 45 minutos, Descansando - 6 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|