Diario de Tomahei, 28 ene. 19

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Heute : „ O - Tag „ mit 256 kcal = 9 % des Tagesbedarfs ! Dazu Sport und Bewegung ( fast 5.000 kcal verbraucht )!
Das mache ich jetzt jeden Mo. und Do. !
Dazwischen ab und zu mal das Frühstück weglassen ( z. B. Mi. und Sa. ) und 3 x / Woche Sport - dann wird es auch klappen mit der 85 !! Und nicht erst mit 85. 😜

Ver Calendario de Dieta, 28 enero 2019:

256 kcal

Grasa: 19,89g | Prot: 8,16g | Carbh: 14,12g. Desayuno: Kaffee. Almuerzo: Wasser. Cena: Alnatura Ghee, Aldi Bio Gemüsebrühe, Ingwer, Chilipulver, Kurkuma. Pasa Bocas / Otros: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse. más...

5046 kcal

Ejercicio: Pilates - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Correr - 10/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Fitbit - 13 horas y 21 minutos, Durmiendo - 6 horas y 39 minutos. más...