Diario de KetoDieta, 21 ene. 19

смотрятся вкусняшно😃Понравился вкус? 

pluyshkina, да, на вкус понравились, напоминают картофельные оладьи по вкусу. Ну и прям ооочень сытные, чувствую ужин у меня будет часов в 10-11 ))) 

Напишите пожалуйста рецепт)) 

German360 рецепт: 2 яйца, 1 авокадо, 65 грамм сыра чеддер. авокадо и сыр натереть на терке, смешать с яйцом (соль я не добавляла, чеддер достаточно соленый) выпекать на сухой сковороде под крышкой  

Спасибо)) 

Тоже рецепт подожду 

nataaaaaaaaaaaaaaa, рецепт написала чуть выше :) 

KetoDieta авокадо есть,завтра попробую наверное так сделать😃раз картофельные напоминают😃 Спасибо 🤗 

это шикарно! как раз у меня случился авокадий бум)) 

а кофе со сливочным и кокосовым маслом - это как? 

Классный рецептик!🥑🥚🧀 

pluyshkina расскажи потом, как тебе вкус) 

sakurakaory спасибо) 

ElenaAzarr это называется бронекофе) масло и кофе взбить капучинатором ( желательно не менее 30 секунд) очень вкусно. у меня кето диета, где много жиров и мало углеводов🙃 

murziapa спасибо) 

А про кофе напишите пожалуйста . В него можно добавлять кокосовое масло? Можно способ приготовления? 

Подскажите пожалуйста долго вы входили в кетоз и насколько ограничивали продукты( кетохлеб, творожный сыр и тд) или только бжу соблюдали  

n-kanika, кокосовое можно) и топленое можно. рецепт простой, добавляете масло столько, сколько можете себе позволить из расчета вашего КБЖУ, (у меня обычно это 40 грамм, но и КБЖУ у меня 1800/67,5/160/22,5) в горячий кофе и мешаете активно 30 секунд до образования эмульсии. Пока у меня не было капучинатора я вилкой:) мешала, но с ним совсем другое качество эмульсии 

Опапир, нет, не ограничивала, кетохлеб правда не делала на первых этапах, пыталась просто разобраться что же я вообще могу есть (именно поэтому сейчас публикую свои рецепты, чтобы кто-то мог понимать, как питаться). так как я вообще не знала, как правильно рассчитывать кбжу и как соблюдать пропорции, то о макросах речи не шло вообще) изначально я кушала то, что мне по-душе было - это яйца, бекон, купаты, авокадо, оливки, масло в кофе, делала жиробомбы из какао, маскарпоне, сливочного масла, кокосовой стружки и сахзама. Потом я купила книгу "Кето диета", сейчас есть новое издание, но книга один в один "Клетка на диете", вот тогда я начала понимать, что такое кето))) и как это работает.  

И как Вам результаты на кето? Это для похудения? Я просто слышала много про неё но ничего не понимаю...