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Pregunta. Estoy en déficit, entrenando y casi en el peso deseado, quiero marcar sin volumen, que debería hacer?
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51,1 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1287 kcal
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Grasa: 22,14g | Prot: 95,03g | Carbh: 176,22g.
Desayuno: Lactal Pan Lacteado, CasanCrem CasanCrem Light. Almuerzo: Dia Pizza de Mozzarella, Tomate de Árbol, Carrefour Pan Mignon, Milanesa de Pescado. Cena: Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Pechuga de Pollo sin Piel. Pasa Bocas / Otros: Dia Mozzarella, Naranjas, Zanahorias Pequeñas, Dia Mini Cracker Light. más...
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peso estable
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 Comentarios
marcar sin volumen? haciendo nada mas que dieta o puro cardio ya que este ni previene la perdida de masa muscular y ni sirve como estimulo para lograr que se desarrolle.
17 ene. 19 por el miembro: gamezshuffler
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depende como sea tu cuerpo... obvio, pero te recomiendo pilates (sin aparatos) o estiramiento, prácticar algún deporte por equipo si te gusta o también hacer los mismos ejercicios para tonificar que haces pero sin peso alguno
17 ene. 19 por el miembro: Florauin
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*sin peso alguno agregado...
17 ene. 19 por el miembro: Florauin
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Es lo más fácil de lograr para una mujer... es solo cuestión de entrenar con un peso moderado, vas a marcar pero es muy difícil que ganes volumen. Si no le pones nada de peso no vas a marcar tampoco, para que algo se marque tiene que haber algo de músculo. Pero siendo mujer quedate tranquila, no vas a crecer tan así nomás. Dale tranqui al peso
17 ene. 19 por el miembro: cualquiera321
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lo mejor sería que entrenes con algo de peso pero no mucho, que sea un peso cómodo para vos porque para poder marcarse tiene que haber músculo pero también un porcentaje bajo de grasa ya que esta recubre al músculo y no le permite exponerse (marcarse)
17 ene. 19 por el miembro: martu_fitnesslife
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bajas la cantidad de carbohidratos en tu dieta
17 ene. 19 por el miembro: tobiagu
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Repeticiones sin peso.
Ya estas en tu peso ideal.
17 ene. 19 por el miembro: dgarciaDEG
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17 ene. 19 por el miembro: luli_lu1
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la diferencia entre volumen y definicion la marca la alimentación... entrena duro con lo que sea que volumen sin una dieta para eso es imposible sacar...
18 ene. 19 por el miembro: diego.roldan31
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muchas repeticiones con poco peso
18 ene. 19 por el miembro: manu87_
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A los que te dicen que hagas sin peso no les des bola. Las mujeres no tenemos las hormonas necesarias para aumentar volumen tan fácilmente como los hombres. Aún haciendo la dieta para volumen, sin suplementos no vas a llegar a tener tanto volumen. Ni hablar si estás en déficit. Dale al peso sin asco, que sino no vas a tonificar nada.
18 ene. 19 por el miembro: cualquiera321
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te hago una pregunta .. esty hciendo una dieta y en el controlador de peso dice q no baje ... no llego ni a las 2000 kal y hgo 1000 pasos por dia ...ppr q sera ?.
19 ene. 19 por el miembro: blacknight01
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No sé cuáles serán tus requerimientos pero yo consumo 1300 calorías aprox y 1000 pasos es muy poquito, no quemas nada, es tu única actividad?
19 ene. 19 por el miembro: luli_lu1
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Come un gramo de proteína por peso corporal de manera diaria, levantá algunas pesas y toma bastante agua; aconsejo bastante pescado, palta y fruto secos y / o aceite de oliva. Combo extra garantizado
19 ene. 19 por el miembro: soyeldamo
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