Diario de alv_kw, 17 ene. 19

wah keren bisa kecil kaya gitu berapa lama? suami aku super gede tiap diet gagal trs 

Cuttingnya 1,5 tahun mbak...dr 143kg ke 66kg itu 1,5 tahun...sekarang lg bulking...bb dikisaran 67-68kgan...bodyfat masih 20-21% 

itu badan bisa kecil gmna carax mz?? 

Editan mbak.....hihihihi Caranya defisit kalori...boost metabolisme...konsisten Dah itu aja mbak cukup 

bisa turun BBnya gitu karna kalori harian yg masuk kurang dr target kalori maksil harian ya?? 

Iya....dan kalori di tracking akurat...kenapa aku tracking akurat?biar bisa maksimal makannya...huahahahaha Nikmatin prosesnya....jadi ga ada beban...enjoy ga stress Btw aku share pengalaman di channel youtubeku loh Ditonton ya...sapa tau berguna 

Youtube: alvin kurniawan w 

Puas banget liat perbedaan potonya ya 😀😁 makasi tipsnya 

mantap nih 

youtubenya namanya apa ka? 

warbiyasakkk 

berkurangnya cepet bgt. Lihat jurnalnya ada 2 hr turun 4kg, seminggu kurang 5 kg...nggak ada 2 th bs turun 75kgan...diet keto kah? 

Auto ganteng niyhhh kko 😝 

Inspiring bgt 

Wah mantap ya 1 tau setengah termasuk singkat ya, keren bgt 

Jadi ganteng.  

mantaff👍 

wawwww......  

wuaaaah dari 143?? 😃 gilak msnya keren bangeet 😁 saya aja start dulu 105 ngerasa berat banget soalnya jauh dari bb ideal.. pola makannya gimana ms? 

ms alvin udah aku liat beberapa videonya ms kalo olahraga berapa kali seminggu berapa menit?