Dimenticavo, a parte pesare i carbo (riso, pasta, patate) sto mangiando in modo intuitivo e basandomi sull'esperienza di quasi un anno sulla distribuzione dei macro.
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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brava Patrizia ottimi risultati 😃
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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Grazie lasusy73. Il check è paragonato alle misure prese 10 mesi fa. 😊
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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Ciao Pat! Sai già che non ne so nulla ma ti alzo il post 🤓
10 ene. 19 por el miembro: Dark_Angel'
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Il mio percorso inizia circa un anno fa e ora ho una bia con una percentuale al 17 ...a me è stato consigliato di spingere ed è quello che sto facendo
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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Grazie Serena bella 😘 Susy sugli allenamenti quindi?
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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Ugo mio cavalier gentile 😘
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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Scusa Patrizia non ho capito la domanda?
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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Spingere sugli allenamenti dico. In che modo?
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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A ok ... allora aumentare i pesi diminuire le ripetizioni magari rallentando con vari tempi l esecuzione (con discesa o la salita )e a seconda della esercizio diminuire la pausa ...io non faccio mai cardio
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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Chiarissimo. L'idea del "sostare" durante un esercizio, lo applico già all'hip thrust, lo applicherò magari anche allo squat. Io faccio hiit una volta a settimana, per me curare anche l'aspetto cardiovascolare è imprescindibile dallo sport. Grazie, sei stata gentilissima 😊😚
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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Figurati . ... capisco la tua esigenza sul cardio,io mi muovo abbastanza sia per lavoro sia per il da farsi da mamma 😧😧
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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Immagino. Io ne ho uno ma è già adolescente, quindi il mio da fare con lui è poco fisico ma più mentale ora 😅
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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ti capisco il mio grande è in piena crisi adolescenziale... dovrebbero fare un corso speciale per affrontare tutto questo 😓😓
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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Teniamo duro anche su questo!! 😘💪💪
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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Già non abbiamo alternative Patrizia .. ecco a cosa serve lo scarico fisico, a sfogare l impulso omicida che ci imprigiona 😜😜
10 ene. 19 por el miembro: lasusy73
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ma la massa?
mai iniziata alla fine..
10 ene. 19 por el miembro: RooNF
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Loris non riesco a star dietro a tutte queste fasi, sarà un mio limite. Punto ad una buona forma fisica, al momento non riesco a farla. Magari più avanti, ma il calcolare ogni cosa passasse dalla mia bocca mi stava togliendo il piacere di mangiare ed allenarmi senza fisse. Su di me certi atteggiamenti sono pericolosi, visto il mio vissuto. Ma grazie per i tuoi consigli, hanno arricchito cmq il mio bagaglio di nozioni sportive 😘
10 ene. 19 por el miembro: Patrizia1975
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Per esperienza personale con questi dati.... Sei una bomba
😂😂😂👍
29 ene. 19 por el miembro: filippo70
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