Diario de Joanabrindel, 07 ene. 19

Bonjour ! Tes objectifs sont 50 / 30 / 20 donc oui cela te permet de suivre où tu en es : 50% en glucides / 30% en lipides / 20% en protéines. Aujourd'hui par exemple tu as déjà ton quota de protéines . 😉 

Bonjour bah oui sauf que j'ai juste mangé 80g de viande mdr Du coup ce soir je doit mangé quoi?! Mdr  

il n'y a pas des protéines que dans la viande ... 

Va falloir m’expliquer pourquoi on preconise un ratio de 40/30/30 en musculation pour essayer de ne pas trop faire de gras lors d’une prise de masse ou de maintient pendant qu’ici on preconise du 50/30/20 

@ marcelo : 50 / 30 / 20 c'est ce que j'ai lu sur le graphe de joana ! Si tu fais de la muscu tes besoins sont différents... 

Oui j'ai vu ça mais bon je dépasser tout les jours lol déjà je trouve que j'étais raisonnable aujourd'hui pff 

Je veux bien te croire mdr mais bon au début c'est compliq9 

je suis là depuis un mois ... on s'y fait ! 

C'est vrai? Tu arrive à bien maigrir ? 

Attention aussi à ne prendre en compte les pourcentages uniquement si l'on respecte sa VQR (donc à une VQR complète ou proche). Sans ça, on ne peut rien interpréter 

C'est quoi le VQR? 

Valeur Quotidienne Recommandée VQR 

Valeur quotidienne recommandée : c'est la quantité globale de calories que tu dois manger par jour, calculée par l'appli (selon ton objectif, ton niveau d'activité, ta taille, ton poids et ton âge) 

joana je n'utilise pas l'appli pour perdre du poids mais MIEUX MANGER / VARIER MES PLATS ... On trouve pleins d'infos ...  

D'accord merci alors bon J'espère que même a dépassé un petit peu ça va marché lol 

Joana, quand j’ai envie de manger du saumon le midi et une viande grillée le soir, je ne m’en prive pas. Je pense que pour tenir sans frustrations sur une alimentation plus saine, il faut que cela soit plaisant. Par ailleurs je trouve que la vqr donnée par l’appli est un peu élevée. Personnellement j’oscille entre 900-1000, et ça me va très bien. Depuis septembre mes analyses de sang mensuelles sont bonnes , le médecin nutritionniste qui me suit m’a confirmé que nous ne les contrôlerons maintenant que très ponctuellement. Enfin, tout ça pour dire qu’on a tous des besoins différents 😊. Bon courage et réussite pour votre parcours. Stef de Vichy, euh erreur M&VOUS, êtes vous nutritionniste, diet ? Car intéressant de savoir si toute la communauté FS peut faire appel à vos services 😉 ? Merci 

Caro, peut être arrêter ta ''chasse aux sorcières'' non ? Pourquoi t'acharner à affirmer que manger < 1000kcal est totalement suffisant et que FS surestime de bcp ? (tu fais ce que tu veux mais ne pas le crier sur tous les toits que c'est normal serait sympa) Pourquoi insinuer que si on n'est pas diet/nutri, on ne peut pas avoir de connaissances solides et réelles sur la nutrition ? Que chacun ait son avis est très bien et normal. Mais ne pas démonter les avis des autres quand ils sont contraires au notre serait pas mal... Mais je t'encourage, bien sûr 😉 

Par rapport aux carences d'un régime hypocalorique et/ou déséquilibré, il faut attendre plusieurs mois avant que des retentissement biochimiques soient visibles sur les prises de sangs. Rien en sert non plus d'en faire tous les mois (perso, hors contexte pathologique particulier, je ne connais pas de médecin qui donnerais une pds chaque mois, même pendant un régime) Mais heureuse de savoir que tout va bien pour toi Caro 😉 

merci khynai parce que beaucoup de personnes s'encouragent ici à rien manger. ... C'est de la folie de vehiculer ce message sur une appli de grand public où il y a des gens tres fragiles ... 

l'impact physiologie, biochimique des regimes anarchiques ne se voit que sur le moyen/ long terme...