Diario de celana, 04 ene. 19

Bonjour Celana, Notre chère Benfufu a raison. Avec 800 calories, ton corps est en mode stockage. Donc à la moindre augmentation, tu prendras du poids. Remonte entre 1100 et 1200 calories, en respectant les macros, et tu en perdras. Courage ! Bonne année 2019  

Michele409 sérieux tu as 70 ans ? Je n'aurais pas cru vu ta photo de profil 😁 Je t'en donnais 10 voire 15 de moins 😎😎😎 ah moins que tu mentes sur "la marchandise"? 🤣🤣🤣  

Coucou SDB j'aimerais que tu me précises les pourcentages des macros stp, j'ai vu 35-40% de gras mais les protéines pour 79k ? et le sucre ? tu as l'air de bien gérer ! bisous  

Coucou ma petite Michèle, Il n'y a rien de pire qu'une envie. Effectivement on y pense toute la journée et lorsque l'on finit par craquer (souvent le soir), la VQR explose et c'est l'anarchie dans les macros... 🤯 Maintenant, je fais l'inverse et intègre en premier l'aliment (sucré) dont j'ai une irrépressible envie puis rééquilibre sur la journée, voire la semaine. Et puis, quitte à déguster une galette, autant qu'elle soit qualitative et délicieuse. Alors régale-toi. Tu l'as bien méritée. Ces 5 kilos partiront progressivement. Courage Bon week-end Bisous  

Benfufu, je ne mens pas sur la marchandise, cette photo date du 26 aout 2018, j'avais justement fêté mes 70 ans en juillet avec mes enfants, petits enfants et arrière petite fille née le 14 aout, et j'étais très heureuse, automatiquement cela se voit sur le visage. Bisous, je te suis depuis un bon moment.  

Eh oui Benfufu, Elle est magnifique notre Michèle. 💖 

Là tu me fais rougir sdb, vraiment car si tu me voyais à cette heure, j'ai pas mal de rides, c'est fou ce que la peau peut réagir justement à votre stress, au froid, aux excès de nourriture etc. 

Je confirme tu es màgnifique et je signe tout de suite pour etre comme toi à ton âge 👍🏻😁 

PS je me doutais bien que tu ne mentais pas sur la marchandise 😉🤣🤣🤣 

Il faut bien s'hydrater ca retire des rides. 😂 L'autre j'avais moins bu d'eau et j'étais toute fripée des mains 😂 j'ai bu et le lendemain ni vu ni connu je t embrouille 😁😎  

C'est sincère Michèle. Tu es très belle et radieuse. En réponse à ta question, je me fie totalement à l'application et essaie de tendre vers les pourcentages de macros recommandés (50% de glucides, 30% de gras, 20% de protéines). Lors des 1ères saisies sur FS il y a 2 ans, j'étais entre 75 et 85% de glucides 😊. C'est en saisissant tous les aliments que l'on s'aperçoit de nos erreurs... Qui s'avèrent être nombreuses. En respectant le nombre de calories et les pourcentages de macros, j'ai perdu 12 kg (consécutifs à des problèmes médicaux) en 3 mois 1/2 et de façon durable, et ce dans une fourchette de 2kg, excepté ces derniers temps pour les mêmes problèmes. Donc je m'y remets avec vous. 

ps : les macros sont sous l'onglet "rapports", entre "calories" et "nutriments". 

J'ai lu ton commentaire et je suis assez touché. La motivation a l'air d'être là, c'est la première étape, tout noter est la deuxième, la troisième et d'être régulier. Moi j'ai repris la diet comme tous les ans en janvier car je me laisse aller se septembre à décembre, c'est un processus normal pour moi :). Si tu as besoin de conseils pour le'calcul de tes calories,.... Tu peux me contacter sur bd.alixius@gmail.com. Je me ferai un plaisir de t'aider. FOCUS  

Merci Offelii, très intéressant ce commentaire. Bonne journée. 

Me contentant d'utiliser l'application, merci beaucoup Offelli pour tous ces éléments. Bon week-end 

Pas de soucis pour moi en ce qui concerne l'appétit, je n'en manque pas. Donc, si j'ai bien compris, en haut du journal alimentaire ce sont des grammes de : cholestérol, gras, glucides, fibres et protéines et sur la répartition calorique, des %. Combien de glucides par jour a t'on besoin, car je sais que c'est ce qui fait le plus de mal, il vaut mieux manger gras que sucré, je me trompe ? Merci encore de tous ces renseignements, déjà sdb m'avait bien renseignée, et il est certain que selon son activité, son âge, ça varie un peu. Bon weekend et à bientôt. Bises 

Avec tous ces renseignements, y a plus qu'à ! je mange une dizaine d'amandes tous les jours, bravo ! Merci encore Offelii 

Coucou Celana ton discourt me parle je suis dans la même situation que toi à l'exception que mes 40 sont passés en Octobre dernier ! il ne faut pas lâcher tenir le coup tu peux le faire c'est une question de volonté croire en soit on peut y arriver !! 

Kroltm , moi aussi je suis d'octobre 😉 On ne lâche rien et ça va finir par payer!  

Bonjour Michèle, Les indications pour trouver les pourcentages de macros portaient sur l'application. Sur le site internet, ils se trouvent sous "journal alimentaire", en bas de la page dans la rubrique "résumé du jour". Bon dimanche Bisous