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A49131
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24 dic. 18
Diario de A49131, 24 dic. 18
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今年6月,我報名參加公司舉辦的減重比賽,當時我的體重是76.5(BMI>28.x/體脂>38.x)
因為體重有比較重,減重80天後結算,我減到69.5(BMI>25.x/體脂>33.x),
和其他同事比起來,算有點成績,當時的我,本想就停止飲食控制,開始正常飲食
但同事說,妳還要要往下減吧? 要加油哦!
我只好點點頭,然後繼續飲食控制+通勤快走運動
我跟自己許願,希望在12月生日時,可以靠自己的力量瘦下來,穿回我以前的衣服及褲子
當作是送給自己的生日禮物
9月~11月,我進入了體重停滯期,體重掉的速度慢了下來
我開始修養心性,不受體重機上的數字影響,持續執行飲食控制+通勤快走運動
11月中以後,我開始穿回了以前的衣服,12月起BMI偶爾降到23.x, 體脂降到29.x
雖然,還沒達到我設定的目標57公斤,但在生日前夕,看見自己的體態愈來愈好
達成目標的心情真的很嗨!
# 半年飲食控制:不喝飲料、不吃零食、少吃甜食、油炸、高熱量食物
# 控制每日攝取熱量在1200~1400 (曾爆表10次左右)
# 生日大禮物是自己花很多心血賺來的,用錢買不到,別人也送不起
# 只要對自己有信心,堅持會讓自己變好更健康
# 現在偶爾會喝杯飲料,吃一點點零食
# 生日應該還是要吃點蛋糕慶祝一下吧!
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, 24 diciembre 2018:
498 kcal
Grasa: 0,80g | Prot: 9,63g | Carbh: 111,11g.
Desayuno:
蒸南瓜, 湯圓.
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Comentarios
感受到妳的努力和毅力!自己問心無愧,現在生活過得快樂便好!可以休息可是不要放棄,可以失望可是不要絕望!祝福妳🍀
23 dic. 18 por el miembro:
平安包
謝謝平安包ㄉ鼓勵,也祝福妳平安快樂
23 dic. 18 por el miembro:
A49131
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