|
Con el déficit calórico además de haber conseguido bajar un poco de grasa me he enfermado 😔 alguna sugerencia? Estoy consumiendo calorías de mantenimiento en este momento hasta recuperarme bien..
|
2691 kcal
|
Grasa: 115,53g | Prot: 182,20g | Carbh: 233,78g.
Desayuno: Chef Aceite Maravilla, Fuchs Pan Molde Integral, Huevo. Almuerzo: Tomates, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo. Cena: Quillayes Queso Chacra, Unimarc Media Palta, Fuchs Pan Molde Integral. Pasa Bocas / Otros: Savory Helado Mega Frambuesa, Tika Granola Avena-Cacao, Soprole Protein +, Durazno, Pure Protein Bar Chocolate Peanut Butter, En Linea Manjar, Vivo Galletas de Soda, Your Goal Protein Snack Chocolate & Crispis. más...
|
|
2335 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
14 dic. 18 por el miembro: Rrachi
|
Cuantas calorías? Cambiaste mucho tu dieta?
14 dic. 18 por el miembro: Guillermo Roldan
|
Supongo que... agrega más verduras crudas y grasa.
14 dic. 18 por el miembro: jbertucci
|
Andres diria: el deficit debe ser moderado, 300 a 500 kcal diarias.
14 dic. 18 por el miembro: jbertucci
|
@rrachi resfrio con fiebre :(
Admito que estoy consumiendo pocas verduras :( solo como ensalada al almuerzo a veces (tomate, Lechuga, repollo etc)
1800,1900 o Máximo que 2000 calorías depende la actividad física que tenga contando el cardio y entrenamiento de fuerza, como más los dos que entreno piernas (4 veces por semana)
15 dic. 18 por el miembro: ferkans91
|
Si el deficit esta entorno al 15 o 20% de tu mantenimiento no te preocupes, al menos que estes en un % de grasa bajismo el cuerpo tiene sus mecanismos de defensas... No todo sera producto del deficit
15 dic. 18 por el miembro: forestwisdom
|
trata de agregar más frutas y verduras para los micronutrientes 💪💪 y comer carbohidratos en la noche ayuda a mejorar el sistema inmunológico también ✌️✌️
15 dic. 18 por el miembro: andreshidalgo1
|
Los gordos que comemos mucho también nos enfermamos jajajaj tal vez nisiquiera sea por alguna deficiencia
15 dic. 18 por el miembro: devve1
|
Gracias por sus consejos consumo mucha fruta (sobre todo frutillas y manzana verde) comeré más ensalada y verduras (como zanahoria por ejemplo)
15 dic. 18 por el miembro: ferkans91
|
jengibre es bueno para no resfriarse. Te de llanten o 7 venas es antibiotico y mata los vichos. semillas de zapallo para los paracitos intestinales. yogurt de pajarito, para aumentar la flora intestinal y te enfermas menos. Avena para el corazon. Té de ortiga para limpiar la sangre. Té de boldo para desintoxicar el cuerpo... y muuuchos mas, que no me acuerdo. saludos ;)
16 dic. 18 por el miembro: elyy78
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ferkans91
|