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Gestern Adventsbrunch ohne schlechtes Gewissen genossen - abends bußfertig 1 Stunde Schwimmen, heute 1 Stunde Power Workout - alles im grünen Bereich. Schönes 3. Advent Wochenende euch.
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69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1630 kcal
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Grasa: 46,55g | Prot: 93,04g | Carbh: 190,43g.
Desayuno: Trauben, Möhren, TiP Süßstoff Tabletten, Rheinfels Quelle Lemon, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Milfina Butter, Espresso, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Dulano Hähnchenbrust, Gut & Günstig Lachsschinken, Tomaten. Almuerzo: Mon Chéri Mon Chéri, Espresso, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Muscheln mit Basierter Tomatensoße (Mischung). Cena: Milram Frühlingsquark, Jean Luc Baguette Brötchen, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Wildreis (Gekocht), Bitburger Fassbrause Zitrone, Block House Knackiges Wokgemüse. Pasa Bocas / Otros: Tee, Aldi Süssli, Lebkuchen, Lambertz Schokoladen Printen. más...
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3556 kcal
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Ejercicio:
Sauna - 2 horas y 30 minutos, Conduciendo - 30 minutos, Compras - 1 hora, Planchado - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas y 12 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Cocinar - 30 minutos, Ver TV - 2 horas, Sentado - 2 horas, Tabata - 58 minutos, Tareas del Hogar - 4 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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