Diario de Nawidya, 10 dic. 18

77 kg?? TB nya brpa kalau boleh tau? 

mau tanya fonk...apakah kalori yg kita konsumsi harus sesuai dengan garget AKG kita? 

semangat ketemu angka 75 kak 

@amellya : sebaiknya dipenuhi krn akg yg di fs sudah diitung di atas bmr & di bawah tdee kita. minimal 90% deh krn 90% itu untuk memenuhi bmr kita. (kalori bmr /basal metabolic rate = energi yg diperlukan organ tubuh utk berfungsi normal) 

@quirky.jette oh gituu ya... aku kira harus dibawah persen AKG kita karena kita mau menurunkan berat badan, makasih ya info nya... aku pemula jadi belum faham  

@amellya : sama2.. Makan sesuai akg (di atas bmr) perlu supaya metabolisme lancar. Kalo kita cut sampe 70% dari akg (atau kurang dari itu) biasanya menyebabkan metabolisme melambat, meskipun bb cepat bgt turun tp ntar gampang stuck, ketika makan normal lagi jadinya yoyo (cepet naiknya ke bb semula) 

TB 163 ,, itu 77 kg terakhir timbang bebrapa hr yg lalu .. 

@endah ,, mangats ketemu tujuh enam dulu deh . hahahaha besok nih coba ku timbang  

@quirky aku udah turun 6 kg , tapi target AKG aku ttp sama kaya dulu ya di FS , apa aku harus input manual tiap turun BB ??? 

@nawidya : kata member senior fs baiknya diitung lg tiap bulan. Kalo aku, tiap turun sekilo kuitung ulang (meskipun bedanya tipis sih hehe) 

Nama kita sama, bb kita jg sama😀 

@quirky oooh okaaay makasiiih @widiyaa , ahahaha iyakah.. semangat semangaattttt  

@quirky.jette oke makasih ya...tapi ini beneran turun kan dgn diet ini...soalnya aku tipe orang yg sulit bgt menurunkan bb... Dan kalori dari persen AKG aku mau coba ambil sekitar 85%... 

assalamu'alaikum temen temen.. minta komentar dong buat saya , saya belom begitu paham dengan jumlah kalori, TB 173 BB 69 sebelumnya 71 nah total jumlah kalori perhari 1900 apakah saya harus mencapai 1900 itu? sedangkan perhari saya cuma mencapai -+700-800 kalori mohon bantuan nya temen temen:-) 

Wa'alaikumsalam @wulan ... seperti yg udah di jawab sama teh @quirky niih dikomen bawah ada yg tanya sama kaya kamu . mungkin bisa menjawab pertanyaan dr kamu..  

Kak gmna ya sy udh defisit kalori minum air udh banyak malah sy sempetin olahrgaa hit cardio tpi malah timbangan sy naik😓minggu lalu nimbang turun 2Kg seminggu dr itu sy timbang lg malah naik 4kg😞ksih solusi dong ada yg slahkah dr sy? 

Dear Ezi... Apa kamu nimbang nya pagi hari, setelah BAK BAB dan sebelum makan atau minum? Lebih baik kamu nimbang sebulan sekali. Biar ga stres.... Kalo kamu udh defisit, olahraga dan minum air putih cukup (tambahin tidur cukup), sabar aja. Jangan terlalu stres mikirin timbangan yg gak geser ke kiri. Krn ada yg bilang juga, timbangan ga turun tapi bentuk badan yg berubah. Udh kamu amatin atau ukur2 kingkar dll? Coba nonton yutub nya mbak Yulia Baltschun, disana dijelasin kenapa BB yoyo alias naik turun. Semangat ya.... Diet itu perlu konsisten :)