Diario de gvozdika_555, 07 dic. 18

А у меня ночью срыв был на 1000 кк. Ела как не в себя шоколад и печенье. Буду дальше продолжать и стараться себя не винить. Пользы от этого точно никакой. И вы продолжайте сделав определенные для себя выводы! 

А взвешивание устройте не завтра а через день! Вы же сами решаете когда его проводить 

Прожорливая обжорка, что даже разгруз не делали на следующий день? Не снижали количество углеводов например?) 

gvozdika_555 Нет не делала. Завтра посмотрю что со мной будет. У меня ситуация такая. Мой дефицит 2200. Я его неправильно посчитала. Вес я сбрасываю, но с каждым днем мне тяжелее становится его держать. Почти всегда есть чувство голода. Причем днем нормально справляюсь так как порции большие и желудок забит. А ночью просыпаюсь от голода и тянет на сладкое, пока не поем не засну. Уже пробовала терпеть до утра, но это не выход. Вот сама не знаю что делает . Ограничить углеводы для меня не варианты. Так как скоро будет новый срыв из за этого 

Трачу я правда много за день. Я проф.спортсменка и у меня за тренировку расход от 1700 до 2000. Но вес скинуть надо тренер говорит, чтоб в весовую категорию входить.  

Но эти срывы меня морально добивают Чувствую себя безвольной свиньей которая на ночь нажралась всякой гадости😓 

На утро жалею, конечно, лишаю себя 1-2-3 ужинов, в зависимости от ситуации...и снова вес в норме ))) 

Не знаю что со мной 🤷🏻‍♀️ После того как написала это пост, ещё сожрала калорий на 600-700. Просто в шоке. Никогда такого не случалось. Как вот теперь с чувством ненависти к себе и тяжестью в желудке заснуть 😭  

Итого около 1500 ккал профицита. Обалдеть! Хочется провалиться сквозь землю! Простите за нытье 😩 

Постарайтесь от этих мыслей уйти. Почитайте книгу интересную. А завтра увеличьте немного активность 

Вы слишком занизили себе дневную норму калорий, из-за этого и срывы. вес не прибавляется как правило на следующий день, как правило день-два, думаю небольшой привес будет завтра у вас, а возможно вообще не будет. Разгрузочные дни, это бессмыслица! Раз вы так много тратите, на тренировках, у вас и дневная норма должна быть намного больше, не занижайте и не будет срывов 

У меня было похожее.. Вы только не вините себя не в коем случае!! Просто сделайте разгрузочный день или вернитесь к тому как вы питались. Если вы будете винить себя то жор затянется на неделю (как было у меня) .. 

Софья, вы меня с Прожорливой обожоркой перепутали наверное ) Это она писала здесь в комментах про них, у меня нет тренировок сейчас вообще.  

Софья, Я при поддержке в 1600 стараюсь держать 1250.. Из-за сегодняшнего срыва вот вместо 1250 у меня 1600 среднее за неделю. По идее после слива задержавшейся воды вес должен быть прежним 🤔 

Да что за срывы такие приличные? Я в свои даже про весы забываю, какие там подсчёты, примерно прикину мильён калорий и продолжаю либо жрать, либо на режим, третьего не дано😏. Но лично мне трудно остановиться после одного срыва, поэтому лучше не начинать 😅 

Гвоздика, один раз не пид... За один срыв, тем более не такой и большой, зальёт чуток, но это не жир, это вода задержится от углей, и при прежнем режиме быстро сольётся. Только вот тебе бы разгон калорий сделать, на такой калорийности срывы неизбежны, по своему опыту говорю 🧐