Diario de ⛅Spirelli., 07 dic. 18

Ach Mädel, was machen wir nur mit dir?! Mehr als für dein Ziel arbeiten und Willenskraft entwickeln kann ich dir nicht raten! Bleib hartnäckig dran und freue dich über die kleinen Erfolge. Schau, es war jetzt vielleicht wenig, aber es hätte auch mehr sein können! Also Kopf hoch! 

Drei Wochen Mund zunähen😂hab heute nich viel gesündigt aber ich ärger mich das ich das nicht mal ganz weg lassen kann den scheiss Zuckerkram.... 

... auch der Wille ist trainierbar...😉 

Wie? Mach ich 

... da gibt es viele Möglichkeiten. Wichtig ist es dabei, mit kleinen bewältigbaren Schritten zu beginnen. Vielleicht kannst du jetzt direkt in der Weihnachtszeit damit anfangen. Eine Grundvoraussetzung ist, dass du dir bewusst wirst weshalb du überhaupt dein Gewicht reduzieren WILLST. Dann braucht es eine Gewichtung, WIE wichtig ist es für Dich. Danach die Verinnerlichung der Priorität, die es mit dieser Wichtigkeit erhält. Schließlich sollte das verbundene Gefühl, welches mit DEINEM/DEINER Wunsch/Willen/Priorität einher geht, so häufig wie möglich erinnert/vergegenwärtigt/aufgerufen werden. So, nun kannst du zum Beispiel, wenn dich gerade ein Plätzchen, ein Nikolaus, ein Stück Stollen... gerade so richtig reizt, dir bewusst machen, was nach dem Verzehr des selben mit/in dir passiert. Du kannst wieder auf dich selbst sauer sein (negativ). Du kannst Maßnahmen zur Kompensation einleiten (da hülfe Bewegung) (positiv). Oder, du kannst widerstehen (positiv). Die erste Idee würde dir weder gut tun, noch deinen Willen trainieren. Die zweite unterstützt deinen Willen, deine Gesundheit und deinen Weg zum Ziel. Die dritte Möglichkeit trainiert rein den Willen, schenkt dir positive Erfolgsmomente und unterstützt deinen Weg zum Ziel. - Nun zum Training, das ist nichts anderes wie Muskeltraining. Du setzt deinen Willen der Versuchung aus und entscheidest dich für Möglichkeit zwei oder drei. Das trainierst du so oft, bis ein positives Verhalten zur Gewohnheit wird. Das ist weder schwer noch leicht, es will einfach und in für dich leistbaren Schritten gemacht werden. ---- soweit in Kürze...😅 

Danke💞.... 

@Cherusker-👍🏼 @Spirelli- wie wäre es, wenn du dich belohnst, statt dich zu ärgern?! Setz dir doch Zwischenziele, die bei Erreichung eine tolle Belohnung für dich beinhalten, was nichts mit Essen oder Süßem zu tun hat. Vielleicht ein schöner Duft, Schuhe,Piercing...was immer DICH halt glücklich macht. Dann weißt du, wofür du auf die blöde Nascherei verzichtest und freust dich noch mehr, verzichtet zu haben, weil du dann schneller an deiner Belohnung sein wirst. 🙋🏼‍♀️ 

@Cherusker das ist zwar nichmal mein Kommi aber hast mir grad echt geholfen und mir ein Stück weiter die Augen geöffnet 😯 danke dir! ❤️ 

Das is auch ne gute Idee☺ 

@ Little Lexxie - das freut mich! Ich danke dir! 😃