Diario de ritulissu, 03 dic. 18

Vois löytyä ratkaisun poikasta jojoiluun. Eli kirja minulle😁 

Luin intuitiivisesta syömisestä jonkun artikkelin vuosia sitten. Ajatus kuulostaa edelleen tosi hyvältä. Kokeilin aikoinaan, mutta varmaan liian vähäisellä perehtymisellä aiheeseen. En jaksanut kuulostella intuitiota tarpeeksi ja päädyin toistuvasti nälkäisenä kauppaan harhailemaan. Intuitio johdatti joko pakastealtaalle jäätelön luo tai kettukarkkipussille. 😀 Anna kuulua, miten tämä sinulla toimii.  

Luin Patrik.borg.blogspot (pöperötohtori) intuitiivisen syömisen postauksen. On mielenkiintoista, toden totta. Ymmärsinköhän oikein, että nälkämekanismit pitää jotenkin saada kuntoon ensiksi ateriarytmin, liikunnan ja levon yms opettelulla. Periaatteessa oon sitä mieltä, että joo, intuitiivinen syöminen on se tila, mihin ois hyvä päästä.  

Aivan, mitä enemmän syöminen on problematisoitunut sitä enemmän tarvitaan perusasioiden opettelua ja pikku askelin etenemistä että opitaan oman kehon kuunteluun. Muuten voi vapaasti syöminen repsahtaa helposti väärille teille. Itse aijon tästä pikkuhiljaa edetä tätä kohti... Ensi vuonna aijon olla pätkiä merkkailematta ja harjoitella. Kunhan nyt joulun yli selviän näillä vanhoin konstein muuten voi todella ryöpsähtää herkkujen ääressä!  

tuo vaikuttaa sellaiselta kirjalta, joka juuri käsittelee tapaa, jolla itse yritän kontrolloida tätä syömistäni. -olen päässyt sipseistäkin eroon todella kuulostellen ja maistellen näitä sipsejä, joka suupalalla kysellen itseltäni, että maistuuko tämä muka todella hyvältä? onko ne todellakin kaloriensa väärttejä tunkee suusta alas? Suklaan kanssa on käynyt vähän samalla lailla. (siis VIELÄKIN ne joulusuklaat on tuolla varastossa koskematta, enkä edes meinaan niitä enään muistaa edes!) -vielä kun saisin työstettyä nämä kaikki ihanat kermaset juustot kontrolliin! 

Intuitiivinen syöminen on minullakin ollut ykkösprojekti. En juuri merkkaile tai laskeskele syömisiäni, mutta olen tietoinen siitä, mitä haluan suuhuni pistän. Toimii minulla 🥕 

Ja Borgin kirja on ihanan inspiroiva! 

Tää OMAD/pätkäpaasto perustuu jollain tavoin mun mielestä intuitiiviseen syömiseen (vaikka ihan mutulla näin sanon). Idea on, että ikkunan aikana syödään mitä mieli tekee (keho pyytää) ja syödään itsensä kylläiseksi (ei ähkyyn asti). Periaatteessa aluksi se voi olla vaikka roskaruokaa, sillä vähitellen keho alkaa kaivata terveellistä ruokaa. En laske mitään, syön kuitenkin vhh-tyyliin. Kuulostelen miten ruoka vaikuttaa: esim joku ruoka aiheuttaa mulle sormien turvotusta/nesteen kertymistä. Luulin ensin, että se on suklaa, mutta taitaakin olla suolapähkinät. 🤔 Ja varmaan olen aika kontrollifriikki, sillä noudatan ruokavaliota aika orjallisesti enkä pidä herkku- tai hh-tankkauspäiviä. 😬😆 

Se ettei syö kun kerran päivässä on mielestäni kyllä aika voimakasta rajoittamista, kyllä siinä normisti nälkä on jossain vaiheessa. Mutta elimistö tietysti kyllä sopeutuu kaikenlaiseen ja nälkäkin talttuu. Itsekin pätkäpaastoilen 5:2 ja joskus ei todellakaan nälkä vaivaa mutta toisinaan menee huonommin ja tuntuu koko ajan pieni nälänpoikanen.  

En kärsi nälkää, hyvin harvoin edes tulee näläntunne. Itse koen, että nyt minulla on täydellinen vapaus. 😂 

Borgin neuvoilla mäkin sillon 2015 painoa pudotin. Mutta mulla intuitiivinen syöminen johtaa nykyään siihen että syön liian vähän ja sitten oonkin ruuan jälkeen herkkujen perässä 😂 Luulen että se johtuu siitä kun painonpudotuksen aikana söin niin vähän (isomman polvileikkauksen jälkeiset kalorit) että se jäi sit ylläpitoonkin päälle vaikka kulutus aikanaan kasvo. Sitten olinkin pitkään ihan sekasin mitä ja paljonko mun nyt oikeesti pitää syödä 😂 Tai no oon edelleenki mutta päivä kerrallaan.  

itse taas olen ottanut sen kannan, että syön silloin kun on nälkä. itselläni onneksi vielä taitaa olla tämä luolamiesgeeni vaikuttamassa, joka aiheuttaa sen, että aamusin ja aamupäivisin ei sieltä suusta saa mitään menemään alas (ennen kun se ruoka on juostu kiinni) syöminen painottuu iltaan siis. jos jotain yritän syödä liian aikaisin, niin alkaa ihan suoraansanottuna oksettamaan. näin olen ollut aina, jo kouluaikanakin oli kamalat riidat aamusin äidin kanssa, kun se pakkoaamiainen oli sellaista tuskaa saada kurkusta alas.  

Borg puhu aikanaan myös siitä että intuitiivinen syöminen on hukassa jos jo ennen ateriaa päättää kuinka paljon aikoo syödä 😁 ja että pysyvä, rento painonhallinta ei tule onnistumaan loppuelämää jos kontrolloi ihan kokoajan mitä suusta menee alas.  

@neitiJ, eikös sellainen sanontakin ole, että jos haluat laihtua, niin LOPETA ensimmäisenä kaikki laihdutuskuurit :D  

Läskeillekyytiä: Niinhän ne sanoo joo 😁