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kurang lebih 3 minggu ga konsisten diet nya. karena musim dingin ga bisa kosong perut dan klo kosong psti sakit. hiksss cuma turun 0.5 kg dlm 3 minggu 😭
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1110 kcal
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Grasa: 26,43g | Prot: 60,77g | Carbh: 165,85g.
Almuerzo: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kerupuk Makanan Ringan, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Jamur Portabella, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Biji-Panjang). Pasa Bocas / Otros: Selai Kacang, Kraft Singles, Roti, Buah Delima, Teh Hijau. más...
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1598 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Semangaaaaat kakak, yg penting defisit kalori. Sy alhamdulillah walau ga clean food bgd 3 minggu bs turun 3,2 kg😊😊😊 berproses pelan2.. smile dan semangaaat teruuss💪💪💪
29 nov. 18 por el miembro: Bungashinta
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sama .. aq jg g konsisten ..
29 nov. 18 por el miembro: ayoenic
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Semangat masih tetep lanjut. 😁😁
Cuma pas d timbang rada kecewa aja sih turunnya dikit bngt.
Pdhl masih d defisit kalori, asupannya jga
30 nov. 18 por el miembro: t.novalia
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