Diario de Bungashinta, 28 nov. 18

semangat mbak, bb ku juga stuck dari beberapa hali yang lalu 

Huhuhuhu...jd takut mau makan apa2..tp laper, gimana dong. Hehe. Olahraga juga udah walau sambil jalan 1km atau naik turun tangga pas ngajar. Cm yaaa gimana yaaa Semangaat tp deg2an😅  

Kalau pengalaman aku sih krna waktu itu dietnya ekstrim jdi pas nimbang lgi bb stuck 

Ka @marpaung terus gimana caranya supaya ga stuck ka? Makan ttp sesuai yg di atur sm FS ya dan OR?  

setau aku itu wajar wajar aja deeeh normal 

Porsi makan tetep, tapi kurangin lagi minyak gorengnya. Kurangin lagi gulanya. Kurangin lagi lemaknya. kurangin lagi ngemilnya. Tingkatin lagi intensitas gerakannya. 

@riska..iyaa yaa ka..hehe  

Kakaknya ga diet ekstrim kan ya? 

@fhpraw : baik kaaa...tp kalo yg ditumis atau di goreng agak susah nih kayanya 😂😂😂  

Kalo bisa 0 minyak, coba dulu 3 hari, dan biasakan. Atau kalo gak bisa ninggalin minyak, bisa diganti dg HIIT Cardio, tapi resiko kecapekan, cidera, pingsan. kalo gak kuat, ya mending diet 0 minyak aja. 

itu berarti lemaknya turun tapi massa otot tambah 

kalau aku kak, aku nggak ngeliat timbangan tapi liat dikaca gimana perkembangan tubuh aku. hehe 

Makan sembarangan gpp, asal gak dijadiin gaya hidup. 

Kalau dari aku sih, perhatiin kebutuhan nutrisi harian kita dulu, pastikan protein,fat,dan carbo itu mencukupi, dan kalau bisa diusahakan untuk fat dan carbonya jgn terlalu banyak. Dicoba aja perlahan dari yg bkn clean food jdi clean food, untuk yg tumis” bisa pakai minyak olive oil atau coconut oil.untuk makanan yg goreng coba ubah perlahan ke yg bakar atau yg panggang kak. Pagi” usahakan makan carbo complex dulu, untuk siang yaa ini nasi biasa, buat malam liat dulu kalori hariannya udh tercukupi atau blm. Dan jgn lupa banyakin olahraga atau home workout  

@mardiaanayu Bisa jadi. 

Tpi takarannya di perhatiin ya kak untuk yg olive oil atau coconut oil(untuk tumis), kalau ga biasa makan clean food, perlahan aja dulu coba makan paginya dulu di ganti pake clean food/ carbo complex kalau udh biasa bbrp bln baru untuk lunch di ganti , dan seterusnya 

Wahhhhh terimakasih kakak2 untuk sarannya..ternyata memang mungkin badan kaget kali yaa aku ga biasa ngurangin makan tetiba makan lgsg ekstrim dengan diet GM😅, nah pas tau ilmunya nyoba makan sesuai saran2 teman2 di FS penuhi AKG sesuai BMR. Trus badan lgsg aja gt naik 2 hr kmrn, dan lalu stuck. Skrg setelah mungkin badan mulai beradaptasi, alhamdulillah skrg trun 0.6kg Yeaaayyy semangaaat, bnr2 turun itu butuh ilmu yaa, naik turun biasa tp harus ttp konsisten yaa yg penting Sehat itu goalsnya langsing bonus😊😆