Diario de adelinyshka, 24 nov. 18

И мне интересно 

по началу будет невероятно трудно и психологически, и физически. 1. Резкая смена рациона. 🔺 Исходя из вашего стандартного питания, включающего высокоуглеводные продукты, мучное и сладкое, рис и фрукты, вам с непривычки должно быть очень некомфортно. Совет в таком случае такой: настройтесь на кето через 2-3 недели, а до этого понижайте углеводы, постепенно исключая из рациона названные продукты. Так вы постепенно отучите вкусовые рецепторы от постоянно воздействующего на них вкуса сладкого. Потому что на кето таких вкусов нет (кроме некоторых исключений, см. ниже) 2. Трудности психологические 🔺- огромная часть продуктов становится недоступной. В магазинах-супермаркетов «нашими» (то есть кето) остаются, грубо говоря, лишь полки с мясом, рыбой, сырами и овощами. ну и переодически орехи, ягоды, жирная молочка. (но советую первое время на кето отказаться от этого, т к велик соблазн переесть и саботировать кетоадаптацию) 3. Кето-грипп🔺почитайте об этом отдельно. У всех по-разному проходит. Но эти временные сложности стоят того! Это не опасно для организма и польза перестройки на жировой обмен веществ намного велика дискомфорта первых дней диеты 4. Еще из минусов: сложности в приемах пищи в гостях, в кафе. Все же основа стандартной российской диеты: крупы-макароны-хлеб, а потом и сладенькое к чаю. В целом окружение как правило не готово принять такой рацион. Даже к вегетарианцам больше понимания, чем к приверженцам кето/низкоуглеводки Плюсы (мое любимое): 🧡быстрая и стабильная потеря веса, потеря ЖИРА, как подкожного, так и висцерального 🧡вкусная еда, насыщающая на многие часы 🧡отсутствие чувства голода в перерывах между приемами пищи 🧡отсутствие желание перекусить или догнаться чем-нибудь 🧡изменение отношения к еде как таковой (ура цельным натуральным продуктам!), изменение вкусовых предпочтений, что помогает продолжать диету и делает процесс похудения устойчивым 🧡ясность сознания 🧡улучшение состояния кожи и общего самочувствия (т к исключаются многие раздражители и источники воспаления) //примечание про вкусы: да, сахорозаменители, да, ягоды. но все же основной пищей становится мясо, зелень, яйца, авокадо, сыры// (если интересно больше - пишите, скину полезные профили инстаграма и youtube каналы) 

И мне скиньте, пожалуйста. Давно хочу попробовать кето, но мало что знаю об этом 

alinefrd, благрдарю вас за то, что так подробно рассказали! Дискомфорт возможен, хотя я давно мечтаю о жареной на масле свинине с овощами. Хочу сыр и орехи и готова отказаться от бананов, если пройдет постоянное чувство голода! Сейчас изучила англоязычный сайт посвященный кето. Там подробно и четко, вся еда по баллам. Мясо, рыбу, зеленый салат можно есть неограниченно. Читаю и радуюсь. Думаю, что все получится! 

Сразу не получится перейти, надо доесть остатки картошки, nesquik) 

Удачи вам!! Неприменно должно получиться! Желаю вам здоровья и красоты 🌷 

Adelinyushka, я новичок на кето, всего полтора месяцы. На прошлой неделе я написала два поста о личном опыте на кето, посмотрите, если интересно. Писала именно для тех, кто хочет попробовать и взвешивает все за и против. 

кетогриппа у меня особого не было...как тут пугали страшилками. перешла резко...утром встала и решила перейти на кето...поджарила яйчницу с сыром а потом пошла в магаз. список продуктов простой: яйца, бекон, сыр масло овощи мясо сливки. за авокадо нужно ехать через весь город, поэтому покупаю когда бываю в том районе. К концу первого дня у меня разболелась сильно голова, а на следуюший день был жуткий голод...на ела выше 2000 кк, но в пределах бжу. на третий день уже ничего не беспокоило. 

перешла на лето резко угли сократила до 2% а кто грипп был,головокружение и бессонница,4 дня продержалась только 😂сейчас решила пока на низкоуглеводке посидеть ,опять же с повышенными жирами,понравилось то что я стала есть не 5раз а 3 + колораж даже выше был чем при пп ,о еде не думаешь а вес после 3 недель застоя пошел вниз.На кето не хочется не сладкого ,не углеводиков,единственное первый день мне фруктов хотелось. 

Я легко перешла на кето. сладкоежка. Без шоколада никак. Делала себе жировую шоколадную бомбу. Соблюдала кетопитание недолго. потерянные кг не вернулись. 

да ну нахер прочитала коменты да это бред , это в первую очередь диета и она лечебная ,а не на постоянке. Я лучше буду питаться как нормальный человек, але живём один раз 

И я тоже плавно не входила. Месяц читала, присматривалась, настраивалась. А потом резко раз- сегодня закупила продукты, а назавтра уже перешла на 75/20/5. Кето-гриппа не было, так как я с первого же дня начала приём поливитаминов и строго следила за тем, чтобы много пить. Могу отметить только один минус: в первые 2- 3 недели, пока не прошла адаптация, от дыхания несло ацетоном, целоваться было невозможно 😁 Потом всё прошло. Ну а всё, что происходило помимо этого - сплошные плюсы 👍 

Alinochka97, я тоже питаюсь как нормальный человек. Ем вкусное жареное мясо, свежий сыр и настоящее сливочное масло, пью кофе с пышной пенкой, закусываю чёрным шоколадом или кокосовой конфеткой. И мои килограммы тают, как по волшебству. Что из перечисленного можно назвать ненормальным?  

Скиньте, пожалуйста, ссылки 

Инстаграм: ketopower.ru; lchf_int Youtube: Dr. Eric Berg DC; Low Carb Down Under (там записи с конференций диетологов/врачей); What I’ve learned (хорошие видео про инсулин, сахар, гормоны и голод, жир; лишний вес и диабетические состояния); Thomas DeLauer 

В контакте есть группа кетодиета, присоединяйтесь. Там старички и новички. Все подробно описано. Можно в чате там все вопросы задать.  

Скиньте мне ссылку  

Печень не беспокоит?  

У меня поджелудочная среагировала, на день 3-4, я уменьшила жиров. И все ок стало.  

Посмотрела предложенную в комментах группу вк. Рекомендаций много, на мой взгляд не обоснованные. Одно дело когда доктор мед наук рассказывает как питаться и объясняет почему. И другое, когда молодая девушка ведет группу давая всем свои советы не понятно на чем обоснованные. Так же группа отсылает к сайту. С кучей рекламы и статей непойми от кого. Доверять таким источникам точно нельзя. А вот инстрагамы можно использовать как источник вдохновения. Спасибо!