Diario de mnlyaybk, 22 nov. 18

Gün kurusu elma kurusu çiğ badem ceviz kabak çekirdeği 

züber 😋 

Kuruyemiş kuru meyve den başka bir şey gelmiyor aklıma hazır olan çoğu şey sağlıklı olmuyor çünkü. 

Meyve ve kuruyemişler kilo aldırmıyor mu sizce?  

Herşeyin aşırısı zararlı tabikide makul ölcülerde aldığın sürece bir sıkıntı yaşamazsın meyveyi sabah ye bir muz bir elma yada tercih senin kuru yemişleri çiğ olarak tüket aşırı değil tabikide 

Kuruyemişlerde çiğ olanlarında çok sağlıklı yağlar var. 

Ben yeni başladım ve acaba bi yerlerde yanlişlikla mı var dıye düşünüyorum, gunluk 1000 kg geçmemeye çalişiyorum gun içinde canım ne çekerse yıyıyom 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde doğru mudur bilmem sız nasıl zayıflıyorsunuz metodunz Nsıl bilgi verırım mısınız?  

Eti formun kepekli bisküvisi vb. Şeyler sizce ara öğün veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir mi?  

Ara öğün olarak değil de, aperatif bi şeyler yeme isteği geldiğinde bu dediğinden yiyebilirsin, şahsen ben fıstık ezmesiyle her gün yerim 😊 

En iyisi hiç yememektir öğünlerinizi sağlıklı ve yeterli düzeyde yedikten sonra mutfağı kitleyin :) Sürekli atıştırmalık yemeye alıştığınız için psikolojik olarak yeme ihtiyacı duyuyorsunuz. Light biskuvi diye bir şey yok eti form onların çok az bir farkı tüketilmemeli. Salatalık, havuç, yulaf, günlük şeker ihtiyacı aşmamak koşuluyla meyve, kuru meyve ( yüksek oranda şeker içerirler) kavrulmamış kuruyemiş ( ya da az kavrulmuş ektra tuz yağlı olan paketlilerden uzak dur çok yedirir ve zararlı),tarçınlı yoğurt. 

Hurma da bir ya da iki tane olabilir. Muz biraz fazla geliyor bana yarım da olur. Kabak çekirdeği ama gramla tart. Ben bugun 18 gr yedim ama yetti. Doyurucu çünkü. Kabak tatlısı yap. Bak hakana yazdığım yorumda tarifini yaptım hem kalorisi aşırı düşük hem de şekersiz. İstediğin gibi ye valla 

Salatalıktır sağlıklı atıştırmalık. Çok az çiğ badem ceviz kaju; ama sürekli atıştırmak iyi bir şey değil 

Biz kız olduğumuz için hiç yememek olmaz bir saklama kabı al ufak içine meyve doğra havuç doğra  

Bizibilenbilir şu an çantamda saklama kabımda bir küçük havuç ve bir küçük doğranmış elmam var 😂😂 bu kadar denk gelirdi yani 

Birde kabak çekirdeği 3 kaşık 25 gram çekiyor 150 kalori açsan bunu yersin  

Ayışığım keşke evde yaşasamda burda verdiğiniz tarifleri yapsam yurtta zor biraz o işler 😳 

Tamam yarında kabak çekirdeğiyle ders çalışıyoruz anlaşıldı 👍👍 

çubuk kraker sade 👌 

kuru kayısı, kuru üzüm, ceviz, fındık, badem, az yicen ama fözlası kiloya döner. sebze ağırlıklı atıştırmalar seçebilirsin. ama kabak çekirdeği fazlası kabızlık yapıyo benden demesi 😊 

Aaa kıza fotoğrafını kaldıran yobaz da burdaymış