Diario de diankusari, 22 nov. 18

Mangga nya bikin ngiler  

bt lunch pake clean food kak? 

kenyang bgt 😁😁 

itu lebih dari 250 kalori ngga sih. dan gulanya pasti tinggi banget 

🤤🤤🤤 rambutan knya bikin ngiler disini jrang ada😪 

@sm295 sedikit ilmu. gula dalam buah itu sangat aman. yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan adalah gula bebas. bahkan walau seharian makan buah dalam kurun waktu lama (seumur hidup misalnya), sangat kecil kemungkinan utk terkena penyakit2 yg biasa disebabkan oleh gula bebas ^^. 

@A :hehe msh agak asam mbak sengaja krn pepaya & rambutannya uda manis @H : baru seminggu sih lunchnya buah @S :banget2 mbak, klo makannya sekitar jam1 bisa tahan sampe malam jam 7an trus klo laper aku cuma minum segelas susu ultramilk low fat😂 @SM :aku cek kalorinya -+ 246 @I : hehe dirumah aku banyak mbak😅 @R :tapi kenapa bb aku stuck di 56kg aja yaa, ada yg tau gk? 

wahh ya pantes kenyang.. soalnya susu Low fat kndungan karbohidratnya hampir 2x lipat kandungan protein sihh yaa hehe😄😄 

bb kakam stuck mungkin karna makanan hariannya belum memenuhi keseimbangan gizi atau jarang olga? Apakah kakak sudah memenuhi angka BMR? Cukup kah kebutuhan nutrisi nya terutama protein? Karna sebaik2nya buah, se aman2 nya gula dalam buah tapi itu semua percuma toh klo makro nutrisi nya masih berantakan.. Jangan sampai ketika makan nasi, mie ayam, atau makanan enak2 lainnya BB kaka langsung melonjak..  

*kakak