Diario de fantomik, 22 nov. 18

По мне 2000кк очень много, зачем этот подъем? У вас достаточно калорий было 

Посоветовала Малифисента...(((( Я доверилась. 

2000 это не много. это нормально. даже мало иногда. вы зачем пошли на подъем? вес остановился нужно было тоже остановиться и посмотреть на реакцию организма. хотите похудеть то поднимаетесь до остановки веса - поддержки, потом топчетесь на ней, а потом есть вариант что вес опять начнет снижаться. и если вы испугались плюс 400 граммов то зачем идти на подъем... сидите на низких калориях спокойно дальше. никто же никого ни к чему не принуждает. вам дали правильный совет и возможно вы им просто неправильно воспользовались 

а советы тех кто ест 1400 лучше для вашего же здоровья не слушать. 

Пошла на подъем,так как сама не смогла разобрать что к чему и доверилась тому кто посоветовал.)))) Сейчас торможу,так как боюсь. Мне бы кто объяснил,что ждать и станет легче.)))) Какие шаги мне предпринимать? Поднимаю по 50 в неделю. Что сделать? Дойти до 2000 и подождать неделю,несколько? Если вес стоит,то снизить? 

Поднимаете до уровня поддержки. Это когда вес встал. На этой калорийности отдыхаете три недели. В это время вес может опять пойти вниз. Если пошёл вниз значит это ещё не поддержка, можно попробовать добавить ещё. И вот когда вы нащупали нормальную поддержку - это значит на определенных калориях средний недельный вес одинаков, то поздравляю, это ваша реальная норма калорий. Для соответственно похудения убираете 10-15 процентов и худеете. 

Есть несколько категорий худеющих. Одни любят есть как птичка и худеть. Другие любят есть как ведьма и тоже худеть. Определитесь что вы хотите в отдаленной перспективе. 

Спасибо!) Получается если на 1950 вес подрос,значит надо вернуться на 1900 и пробыть недельки три? Или перестать загоняется из-за 400 гр и не считать это подъемом веса,а шагать до 2000 и смотреть что будет?  

В отдаленной перспективе хочу нормально питаться,желательно без весов.)))) Вообще планы были вес сбросить,а потом разбираться со всеми последствиями,но почитав здесь комментарии,начала задумываться. И пошла на подъем. А так как ужасно хочется похудеть побыстрее,то конечно 400 грамм меня бесят.)))))))) 

Я бы не пугалась 400 граммов и остановилась сейчас на том уровне на каком произошел плюс. Опускать не нужно... И посмотрите неделю. Если вес не снижается то это поддержка, а я думаю что эти плюс 400 уйдут... И пойдет минус.  

Екатерина,спасибо большое!🌷 Очень нуждалась, я, в поддержке и разъяснениях! 

мне кажется, 1800-нормальная калорийность. на ней можно жить. Я бы дохудела на 1800 до нужной кондиции( когда 400 грамм, да даже и 2 кг не будут восприниматься как "шеф, все пропало!"). А потом уже начала бы поднимать по-тихоньку и смотреть.  

Нет, надо остановиться уже сейчас и посмотреть, что будет! Посидеть на 1900 2-3 недели. 

Удачи вам! Самое основное конечно это когда хочется быстрых результатов... То конечно просто сесть на жёсткую диету, организм загнать в верное тело, добавить кардио, силовые, убрать калории... Получить заторможенный метаболизм и перспективу питаться листом салата и креститься при виде торта и колбасы... И что потом, когда диета закончится? Плюсануть и получить все обратно? А на таких циклах подъёма до поддержки и потом здорового дефицита худеете медленнее, но правильно и в итоге получается что можно нормально сыто и довольно жить. 

200 400 грамм это не прибавка. повышайте,не пожалеете.  

Огромное спасибо, всем кто откликнулся!!!!🤗 

Не переживайте, понаблюдаете некоторое время. Может еще чуть набирете, а потом все на убыль пойдет 

Катя Вот спасибо Вам за разъяснения. Я тоже поднимаю с 1500 сейчас 1860 ,вес понемногу падает. Рассчитанная поддержка 1960 если там вес не остановиться, продолжать дальше поднимать, правильно? 

Nata, правильно. Всё расчеты очень условны. Все люди разные. Вес падает значит дефицит. Вес встал или немного плюсанул один день это не значит что это поддержка и профицит. Нужно смотреть минимум неделю. Если неделю плюс каждый день то это уже получается перебор. Но при медленном подъёме такого не бывает. При выходе на поддержку обычно начинаются качельки то плюс то минус... И средний вес недельный остаётся тот же. И так несколько недель. Вот это и есть поддержка. 

2000 это норм, когда вы в зал ходите, если вы занимаетесь только домашними делами и на работу ходите - этого много