|
Доброго дня, FS! Калорийность на это неделе будет 2100. Нравится осознавать тот факт, что могу себе это позволить 😊😅. По советам Л_е_н_а_FS и Malefisenta_666_ попробую увеличить жиры до 100 гр в сутки на этой неделе, а то кожа подсыхает, волосы вылезают, вялось, перепады настроения, вдруг поможет. Зная, что обед и перекус на работе у меня будет преимущественно белково-углеводный, захотелось попробовать такой, аля, кето-завтрак, потому что я прям засматриваюсь на рационы последователей, ну очень аппетитно выглядит у них пища 🤤 Итого: 🍳 - 3 яйца; 🧀 - 28 гр сыра; 🥑 - половинка авокадо; 🍦 - мнооого сливок (питьевые и взбитые); ☕ - 2 кофе; P.S. 🍪 - 2 сладких корнера По ощущениям завтрак очень понравился, такой жирный, вкусный, вышел на 685 ккал, только показалось, что очень мало, быстро я с ним управилась, а хотелось просто жевать. Налила себе еще 1 стакан кофе и с 2-я корнерами заточила. У меня такое приятное послевкусие от жира остатется, блин прям хочется это попробовать, нужно обязательно просерчить эту темку 🤔 Но я прям верю на 100%, что кето - это очень вкусно!
|
2220 kcal
|
Grasa: 116,62g | Prot: 155,07g | Carbh: 142,84g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Вкуснотеево Сливки 20%, Авокадо Авокадо, Яйцо Куриное, Ламбер Сыр 50%. Almuerzo: Индейка с ананасами, Ашан Огурец, Село Луговое Сметана 20%. Cena: Запеканка 19.11, Крестьянка Масло Сливочное Шоколадное, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Любятово Печенье Шоколадное, Густияр Сгущенка Какао, Парфэ Декор Кокосовая Стружка, Вкуснотеево Сливки 20%, Молком Творог Обезжиренный 0%, Село Луговое Сметана 20%. Pasa Bocas / Otros: Пестравка Молоко 3,2%, Мёд, Bonvida Сливки 10%, Пирог с картофелем и фаршем 17.11. más...
|
|
 Comentarios
а до этого какое соотношение было кбжу?
сколько белк/ж/угли были?
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
Саша, кушала бжу - 110-120 / 60-90 / все на углеводы в районе 160-210, калорийность я поднимаю с начала августа с 1550 ккал, сейчас до 2100 ккал дошла =) Планирую Ж >= 100 гр, белки около 100, остальное на угли, хз как пойдет. Просто я начала масло сливочное ложками кушать, меня это слегка пугает 🙈
20 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
Интересно, а почему так?
У меня жиры 110/231/83
Я наоборот 2100 ккал ссыкую поднимать жиры. Глупый стереотип, что растолстею от них.
А стала есть после повышения или до?
Углей не мало?
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
Не знаю 🤷♀️, просто хочется масло сливочное, прям сильно! 😬 у меня нет боязни, потому что я до этого только обезжиренную молочку кушала в страхе, что от жирной разнесет, нифига не похудела. Сейчас прям не нарадуюсь, что можно жирную есть. Я в поиске, если честно, не знаю что лучше мне подойдет, хочу тренироваться с прогрессом, ну и похудеть хочу =)
20 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
anastasilya думаю лучший вариант зимой удовлетворить все походи организма х) тем более, мне кажется, это пытка пытаться худеть зимой. Так что смело налегайте, но главное в своих пределах, однако эксперимент интересный. Хочу посмотреть, как будете чувствовать себя через недельку)
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
Саша,согласна, сейчас холодно и очень тяжело от еды отказываться =) мне самой очень интересно как мой организм отреагирует на увеличение жиров, тем более сейчас моя самая лучшая форма за всю жизнь и самый сухой живот, это однозначно результат подсчета калорий. Но безумно нравятся здесь девочки на FS, которые на кето, они в основном самые прогрессивные именно в спортивном плане, может и совпадание, а вдруг и у меня такие же исходники и мне это подойдет 🤷♀️
20 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
anastasilya а ты (можно на ты?) прям сразу на кето сейчас переходишь или просто жиры повышаешь?
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
Конечно на ты =) хочу пока повысить жиры и инфу о кето пособирать. Я БУЧ пробовала, кажется 2 недели продержалась, мне от него очень плохо было, if it fit your macros (подсчет кбжу) подошло, но в голове мыслишки: "может жиры - это лучше?"
20 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
anastasilya я даже не стала пробовать БУЧ, мне кажется это сложновато для организма. А вот кето - пока тоже смотрю, но не решаюсь. Все таки ... Хотя к фруктам нейтральна, жиры стала перебирать, но все таки от углей так отказаться..тяжко)
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
yuuki16, очень тяжко от одного белка тошнит прям, бррр... не хочу это вспоминать. Я фрукты тоже не люблю, но вот кашки и сладкое - это слабость, хотя ем сейчас намного меньше, чем раньше
20 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
А ведь на кето их в меньшем количестве придется есть, да? Я пока не готова х)
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
yuuki16, да, около 30 гр в день, +/-, насколько я поняла
20 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
Ух, тогда просто пока поглазею :)
20 nov. 18 por el miembro: yuuki16
|
Все симптомы, которые вы перечислили , ещё при железодефиците бывают.
22 nov. 18 por el miembro: yutkinainna
|
yutkinainna, может быть ... 🤔
22 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anastasilya
|