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Soooo.... Habe mir bis Weihnachten vorgenommen auf 110/115 kg zukommen...
Abnahme in 11 Tagen sind 4,7 kg....
Bauchumfang 3 cm verloren....
Denkt ihr das klappt? :)
Morgens wiegen...
Vormittag Sport...
Hausarbeit.... Kids....
Und keine 1000 kcal jeden Tag...
Passt...
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991 kcal
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Grasa: 33,70g | Prot: 49,26g | Carbh: 125,61g.
Desayuno: Kaffee mit Milch und Zucker, Wiesenhof Geflügelwurst, Tomaten, Lauch, Edeka Paprika Lyoner, Weizenbrötchen. Almuerzo: Red Band Fruchtgummi Lakritz Duos, Kopfsalat, Milfina Milch 1,5% Fett, Ja! Schmand, Weizenbrötchen, Frikadelle. Cena: Rügenwalder Mühle Grobe Teewurst. Pasa Bocas / Otros: Lauch, Tomaten, Wiesenhof Geflügelwurst, Weizenbrötchen, Rio D'oro Apfel-Kirsch, Riva Milchshake Eis. más...
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3340 kcal
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Ejercicio:
Deporte - 20 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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