Diario de Sol0308, 16 nov. 18

quizás el ayuno no es lo mejor para vos, es mejor comer controlado y bien cada 3-4 horas  

Yo opino sin ofenderte, y por leer casi siempre lo que posteas, que estas siendo irracional con tu cuerpo y salud por mas que no te des cuenta. Exteriorizas sentimiento de culpa por comer un cacho de pan, comes 1/2 manzana por dia. Pesas 48 y por tu forma de escribir estimo sos adolescente. Creo que estas poniendo la perdida de peso en el centro de tu vida, cuando deberia ser un complemento para vivir mejor, sin sufrir. Espero que te sientas mejor, un abrazo 

(Marti) así me suelo manejar simplemente este fue un día “raro” 

Gracias por mantener el respeto, un abrazo  

Primeramente a menos que seas alguien como el Guerrero educado que ya tiene gran conocimiento de alimentación y que sabe como llevar a cabo ayunos sin comprometer su rendimiento yo no te recomendaría que lo hagas. Los ayunos es decir, los largos períodos sin ingerir alimentos podrían llevarte al atracón y nadie se da un atracón con ensalada sino con azúcares y cosas así. Trata de ser realista con tus expectativas y no comprometer tu salud en pos de mejorar la apariencia. Alimentandote bien conseguirás siempre los mejores resultados y si a eso le sumas ejercicio tendrás éxito asegurado. En cuanto a la ansiedad a mi me generaba mucha pero mucha ansiedad a la noche y sobre todo de cosas dulces pero hoy en día trato de cenar muy liviano y tomar siempre siempre un te verde después de comer para evitar picoteos.  

Vida los ayunos no son para todos. Yo lo hago varias veces a la semana. Pero.... 1) tengo un % de grasa alto y 2) toda mi vida hice ayunos. Si lo que queres es verte más definida, ejercítate, come saludable 80 % alimentación natural y modera los carbohidratos ( si podes evitar los refinados mejor) besos 

Anyij esta en lo cierto los ayunos son estrategias favorables dependiendo cada persona, pueden mejorar tu sensibilidad a la insulina tu saciedad y ahrrarte tiempo en cocinar varias veces... de ultima si queres hacerlos anda de a poco y en tus comidas inclui legumbres papa zapallo verduras de todo tipo frutas granos enteros eso te va a saciar totalmente y obviamente el entrenamiento de fuerza es esencial