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pas persis 500kcal dihitung dari raw tambah telor biar proteinnya bisa 1,4gr/kg berat badan mencoba bulking tanpa gym,tanpa suplemen modal dumbell set + protein semoga eksperimenku berhasil hahahahaha
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2101 kcal
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Grasa: 68,99g | Prot: 97,25g | Carbh: 282,22g.
Desayuno: Papaya, Florida Avocados, Papaya, Cheddar Cheese, Indonesian Martabak Manis. Almuerzo: Egg, Tempeh (Cooked), Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Green String Beans, Chayote (Fruit), Carrots. Cena: Bango Kecap Manis Light, White Rice, Chicken Fat, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bertolli Extra Virgin Olive Oil, 365 Virgin Coconut Oil, Black Pepper, Minced Garlic. Pasa Bocas / Otros: Papaya, Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Roma Malkist Coklat, Gery Saluut Malkist. más...
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 Comentarios
kak.. itung kbutuhan protein perhari sesuai bb yah.. trs biar trpenuhi perharinya gimana yah? telur brp butir dan mknan lainnya.. hehe kasih saran gt thanks
13 nov. 18 por el miembro: bhiyflow
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Iya per kg berat badan...kalo aku ngejar proteinnya dr dada ayam,tahu tempe,telor
13 nov. 18 por el miembro: alv_kw
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