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makan di 1200, jd naik.. hadeuh
kalkulator BMR yg terpercaya situs yg mana ya?? soalnya bbrp situs hasilnya beda2.. huft ada yang 1300 ada yg 1200
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1196 kcal
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Grasa: 31,75g | Prot: 62,18g | Carbh: 176,33g.
Desayuno: Sukun, Pepaya. Almuerzo: Pangsit Polos, Jagung Manis Kuning, Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Cena: Tempe Goreng, Ikan Asin, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Petai, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Ikan, Ikan, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Tango Wafer Chocolate, Teh Hijau, Deka Wafer Roll, Yakult Yakult, Mangga. más...
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1524 kcal
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Ejercicio:
fat burning - 5 minutos, Descansando - 16 horas y 55 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 7 kg a la Semana
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 Comentarios
13 nov. 18 por el miembro: wiaa
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13 nov. 18 por el miembro: Megalileo
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sebelumnya makan di kalori berapa kak?
13 nov. 18 por el miembro: quirky.jette
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Sebelum nya di 1300 itu dapet hitung d web juga.. Tp bb masi stuck padahal masi 7 kg an lagi ke bb sehat..
13 nov. 18 por el miembro: sheentaa15
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13 nov. 18 por el miembro: risarakha
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stuck itu pertanda bagus bahwa tubuh itu sudah beradaptasi. aku pernah 2.5bln stuck loh. jd klo cuma batu berhari2 jangan panik
13 nov. 18 por el miembro: risarakha
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Aku udah 1,5 bln ini stuck.. Kalo memang mesti harus sabar, oke baiklah.. Thx
13 nov. 18 por el miembro: sheentaa15
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aku pake yang bodybuilding.com soalnya itu mendekati dengan timbangan digital
13 nov. 18 por el miembro: kyustisia
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udah deket ke bb ideal ya makin lambat turunnya bb say
13 nov. 18 por el miembro: MelYanti
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perbanyak kardio untuk mengurangi masa otot dan lemak biar bb turun.
13 nov. 18 por el miembro: indrayana1
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Peso Histórico de sheentaa15
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