Diario de LaFamila, 12 nov. 18

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Guten Abend. Ich möchte gerne zu meinem Nahrungsumstellung noch Sport hinzufügen. Leider habe ich zwei kleine Kinder und arbeite von zuhause aus sodass nicht immer Zeit und Lust da ist. Was kann ich an Sport machen ausser sit-ups, workouts ect.? Problem zone ist Bauch und po. Laufe sehr viel 10000 Schritte jeden Tag.

Ver Calendario de Dieta, 12 noviembre 2018:

993 kcal

Grasa: 26,86g | Prot: 48,10g | Carbh: 136,75g. Desayuno: Haribo Lakritz Schnecken. Almuerzo: Hofmaier Truthahnbrust, Chicken Nuggets, Weizenbrötchen, Stockmeyer Edel-Salami, Eisbergsalat, Leichter Genuss Frischkäse Light. Cena: Ungesüßter Eistee, Dr. Oetker Pizza Tradizionale Prosciutto-Funghi, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft. más...

4179 kcal

Ejercicio: Sexo - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 7 minutos, Correr - 14,5/kph - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 53 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

hey 😊 wie alt sind deine kids? vielleicht lassen sie sich ja ins Programm integrieren 😎

12 nov. 18 por el miembro: meggie_92

Kleine 10 Monate und grosse fast 6 Jahre

12 nov. 18 por el miembro: LaFamila

Google mal kangatraining. Vielleicht ist das was für dich 😊

12 nov. 18 por el miembro: meggie_92

Falls du einen Fernseher mit Apps hast, kannst du dir auch YouTube -Trainings anschauen - oder Gymnastik-Sendungen der Dritten Programme aufnehmen. Zu empfehlen ist weiterhin der TV-Sender "Health".

12 nov. 18 por el miembro: Xexxa

zappelkurse bei YouTube wie Zumba oder TaeBo oder so.

12 nov. 18 por el miembro: Adelina aus K


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