|
ik heb een vraag aan de IF-er hier: ik las ergens dat je hierdoor goed afvalt omdat je als het ware een ontbijt overslaat en je die calorieën er meestal de rest vd dag niet meer bij-eet. maar hier op FS heb ik ook geleerd dat je eigenlijk ook nooit onder je BMR moet gaan. Volgens FS moet/mag ik 1400 cal. Vandaag IF dagje geprobeerd maar als ik nu mijn lunch en avondeten bereken kom ik lang niet in de buurt van de 1400. Hoe doen jullie dat ? Aanvullen of inderdaad lager in totale daginname uitkomen ?
|
1352 kcal
|
Grasa: 41,95g | Prot: 90,53g | Carbh: 148,17g.
Almuerzo: Milbona Cottage Cheese, Rivercote Cracker, Ekoplaza Zonnebloempitten, Ekoplaza Pompoenpitten, Smaakt Lijnzaad Heel, AH Gedroogde Cranberries, Milbona Skyr Framboos. Cena: Optimel Vanille Vla 0% Vet, Easy ovenstoof met kipdrumsticks en tomatensaus. Pasa Bocas / Otros: Geroosterde Amandelen (Ongezout), Mister Choc Chocolate & Biscuit, Sweet Corner Zoete Drop Suikervrij, Plus Yorkham, Mandarijn. más...
|
|
2576 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Cocinar - 30 minutos, Lectura - 4 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 30 minutos. más...
|
|