Diario de diankusari, 09 nov. 18

tubuh jg pinter loh. jd kl kamu laper jgn dibiarin makan aja. diet yg bener itu makan cleanfood dan defisit kalori disertai olahraga. jgn dibuat berat say sampe nahan2 makan sehala 

kalo punya maag mending makan teratur mba. malam ttp makan. yg ptg kan ga lebih dr kbutuhan kalori perhari. makan malam gak dosa kok 

btw aku juga punya maag lhooo. tp udah 2 bulan ini gak kambuh. yg penting pola makannya diatur. Mungkin cara diet mbak beda sama saya. saya pake OCD, jadi saya tau harus makan jam brp dan berhenti jam brp. dan dgn nutrisi yg diperlukan per hari nya harus dipastikan cukup. 

@diankusari coba ubah polanya kak..mungkin di pola yg sekarang "ngga" cocok untuk tubuh kakak. Dan saranku sih jangan sampe tinggalin makan malam! meskipun hanya sayur2an, makanlah ☺ 

Ohh gitu yaa, soalnya pengen bgt nuruni bb karna mmg ini tuh dah over bgt dari bb idealku dgn tinggi 150 dan bb 57 uda agak sesak soalnya😅 

@diankusari iya kak..aku juga klo bb segitu sesak 😣 tapi yg bikin bb ga turun2 tuh makan melebihi kalori harian! Bukan makan malam. Makan aja normal yg penting msh di bmr (pagi real food, siang makan berat, malem real food) cemilan beralih ke buah. Stop gorengan, minuman kaleng dan kue2 klo mau cepet turun 

Ok deh ntar aku coba makasi saran & masukannya yaa kaka2😊 

kalo ad maag sama asam lambung, lebih baik porsi makannya di atur. Asam lambung keluar tanpa ad makanan yang masuk bisa bikin perut perih. Kalo bisa jangan cuma kurangin makan, tambahin olahraga juga. 

makannya terlalu sedikit  

Thn 2011, 8 bln aku diet ngak makan malam tapi juga ngak Olahraga, bb turun 7kg trus stuck. Stlh tau cara diet yg benar, skrg aku makan 3x sehari, olahraga, dlm 9 bln turun 16 kg. Kamu olahraga ngak? Trus makan terlalu sedikit (di bawah bmr) justru bikin bb stuck. Btw sdh brp lama kamu diet? trus brp kalori yg kamu makan? apa aja sarapan dan maksi mu?