Diario de bekirzehra1915, 07 nov. 18

mutlaka protein içeriği olsun derim. haşlanmış ya da kavrulmuş tavuk göğüs olabilir, ton balığı olabilir, kör ya da beyaz peynir olabilir.  

Diyet olarak düşünmemelisin bence bende diyet olarak düşününce yapamıyorum. Salata , yogurt alabilirsin sebze yrmrkleri yapıp susuz götürebilirsin. 2 3 bölmeli beslenme kutusu edinebilirsin kendine 100 200 gramlık dışarıda yersen de ekmeksiz yiyebilirsin 2 kilo vermişim bile sadece tercihlerimi değiştirdim.  

Teşekkür ederim AHsenim😊 

Bugün ton balığı aldım zayıflama terapisti, yağlı olduğu için taşıyamıyorum ama yağını süzsem olur mu  

Diyet olarak baktığınızda bir geçici durum gibi görmek ve hedefe ulaşınca yenilemeyen ve akılda kalan herşeyin tadına bakma, ipin ucunun kaçması ve kilo alımı yaşanabilir. Hayat boyu uygulayacağınızuygulayacağınız bir düzen ve tercih oluşturabilirsiniz kendinize. Ton balığı konusunda teneke kutularda değilde folyo paketlerde olanlar var (light) olanları suzmenize de gerek yok. Lor peyniri de protein açısından zengindir. Yağ da çok az vardır içinde. (Neredeyse yok gibi)