Diario de elis-miriam, 07 nov. 18

A caminhada não é facil !!! mas vale muito a pena cada conquista alcançada. Ate agora menos 12 kg ... ainda faltam 5 para meu objetivo. Mas estou mto feliz....

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1153 kcal

Grasa: 61,43g | Prot: 77,20g | Carbh: 76,26g.   Desayuno: Café, Seara Mortadela Defumada, Prezunic Queijo Prato, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Almuerzo: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Queijo Minas, Ovo. Cena: Sopa de Legumes. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Leite Ninho, Banana-Maçã, Seara Mortadela Defumada, Excelência Castanha de Caju. más...

2059 kcal

Ejercicio: Elíptica - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...