Diario de Florenphia, 07 nov. 18

Cerco di equilibrare ogni giorno e a fine settimana se ci sono “problemi” regolo bene per avere il totale settimanale corretto dei grammi dei macro impostati 

A fine sett sto nella norma e giornaliero che sfora di da 1 a 6 punti -.-  

Faccio anch'io come Mel nei limiti del possibile se poi devo sforare lo faccio con le proteine 😅 

Giornalmente 

ho dei riferimenti per la settimana e dei riferimenti per il week-end (volutamente diversi). Se un giorno mangio di più di qualcosa, cerco di riequilibrare nei giorni successivi...senza impazzire.. 

Ma la cosa che mi fa impazzire e che seguo le dosi che mi ha dato il pt -.- qnd perché sforo sempre qualcosa -.-""""  

Dai ma è impossibile arrivare ai macro target alla perfezione ogni giorno 😲 Non lo faccio io che sono un maniaco 😂 Cmq si, l'ideale è rientrare nei macro ogni giorno a meno di un minimo di tolleranza.. Ma poi scusa, mangiando esattamente ciò che ti ha detto il pt, sfori le calorie o i macro? Perché nel primo caso la spiegazione ci sarebbe, ma nel secondo è proprio una assurdità! Dando per scontato che il PT non abbia sbagliato i calcoli... 

Fai conto ke i valori stampati dietro ai cibi nn corrispondono mai al 100% a quelli reali percepiti dall’organismo così come le kcal bruciate ke segnano i cardio frequenzimetri quindi anke se giornalmente sfori in + o - anke sei di poco stai serena... 

L’importante è quello settimanale, se un giorno sei in eccesso di un macro cerca il giorno dopo di andare in difetto sullo stesso macro per equilibrare. Ma non ti fare problemi per pochi grammi. 

@jack ma un giorno mi sale le proteine l altro becco i grassi oppure i carboidrati -.- e dire che mangio pure qualcosa in meno alla sua dieta tipo su tre frutti uno o due perché se no scoppio ahaha e non mi trovo🤦🏻‍♀️ 

@dario si 1200 abche se vado sempre sotto perché nn riesco a fare tutti gli spuntuni che ma dato 🤣 mangio peggio di un neonato 🤦🏻‍♀️ 

@Florenphia ma perché non assumi tutto quello che ti dice il tuo Piano Alimentare fatto dal PT ? 😐😐 ...che senso ha affidarai ad un Professionista e poi fare il "fai da te" a 1200kcal?? 😨😨😨 ... @dario ha perfettamente ragione  

@flore preparati che adesso Dario ti cazzia...e ha ragione visto che mangi poco, niente!! Basta che provi a calcolarti il TDEE con uno dei tool su internet per rendertene conto!! Ad ogni modo, per i macro è normale che non sempre tornino, le voci degli alimenti qui su FS non sono tutte uguali... certo che se ti risultano sballati di un 20/30% qualche domanda me la farei... 

@mr perché se mi sforzo vomito! Purtroppo ho avuto problemi con lo stomaco in passato, causa di ulcere non curate che mi hanno portata a farmi asportare la parte malata c.c Ma poi salto due frutti su tre non e che faccio grandi danni credo 

@jack cazziata arrivata ahaha No sballo al giorno massimo di 6 punti settimanali rientro tranquillamente fino al sabato  

@Florenphia il fatto che tu dica di vomitare é solo psicologico ed é una scusa per non Alzare le kcal ... a 1200kcal sei in chiara SOTTOALIMENTAZIONE e questo alla lunga ti porterà a Patologie come il blocco del Ciclo Mestruale. La Salute é tua, a te la Scelta 👍 

@mr non é psicologicamente e perché fisicamente il mio stomaco e diventato cm una banana! Non posso più mangiare cm una persona normale nemmeno le cose che amo mangiare... Il conteggio delle 1.200 nn lo fatto io ma il PT , però penso che ogni mese le aumenterà piano piano 

@Florenphia tu hai scritto che non raggiungi quasi mai le kcal del PT ...quindi se il PT ti ha dato 1200kcal e tu sicuramente sei sotto, quindi 1000/1100 kcal al giono 😨😨😨 ...ancora peggio 🖓🖓 ... ripeto: la salute é tua , ma così facendo la stai Compromettendo Seriamente  

Io giornalmente... al grammo😂 

un goccio di olio in più nei condimenti,frutta secca,un quadretto di cioccolato,10 grammi in più di pasta,un pezzetto di parmigiano..aumentare le calorie con cibi che non abbiano grande volume è possibile..se non riesci/non lo fai è perché il problema non è di capienza dello stomaco ma psicologico..ergo va affrontato da quel punto di vista..