Diario de Nelleke1974, 01 nov. 18

voornamelijk calorieën, en ik probeer vooral gezond te eten, geen toegevoegde suikers, alleen water/ thee, broodontbijt is een kwark-fruit ontbijt geworden en val hiermee prima een kilo per week af. Ik eet geen witbrood meer en er zitten gewoon veel calorieën in koolhydraten dus dat gaat dan toch vaak samen. 

Ik tel ze helemaal niet meer. Je moet gewoon wennen aan middelen zo als kwark, eieren, vis ,vlees , bacon , kip , rijst, ,pasta, fruit en noten. Ik eet gewoon niks meer dan dst 6/8 x per dag. En beweeg of sport elke dag. En klaar... 

Begonnen met calorieën tellen en zo 15 kg afgevallen, nu weet ik wat ik zo ongeveer mag eten op een dag en weeg ik alleen nog dagelijks 

Ik tel elke calorie, met macro’s probeer ik zoveel mogelijk rekening te houden, maar dat wil niet altijd helemaal lukken. Resultaat tot nu toe is goed. Ongeveer 7 maanden bezig en ruim 25 kilo kwijt 🤗 

Ik tel calorieën en eet wat ik lekker vind. Zit rond de 1500 calorieën per dag. Kijk wel naar de macro’s maar hou er geen rekening mee. Ben er 22,5 kilo mee afgevallen😊. 

ik tel calorieën en probeer de onder de adviesmacro's te blijven. vul consequent mijn eten in (dus ook snoepen). noem een dieet of ik heb het gedaan, dat had altijd een prachtig resultaat met..... terugval dus ga nu echt mijn eetpatroon veranderen, het noteren helpt mij daar geweldig bij. gaat niet snel maar werkt wel!!! 

Ik tel calorieën en ik track mijn macro's. Ik persoonlijk vind het tracken van macro's net zo belangrijk als het tellen van calorieën.  

Ik ben stabiel op gewicht sinds een tijd dus opbouwend qua aantal kcal, dus nog belangrijk om op te letten. Dus ik houd nog rekening met kcal, en verdeel het totaal van de week over de diverse dagen en behoeftes. Ik streef ook mijn ideale macro's na. Ik kies daarin om zo weinig mogelijk snelle koolhydraten te nemen en zo veel mogelijk eiwit (blijft best moeilijk). Daarnaast (maar dat is primair los van afvallen) eet ik natuurlijk gewoon gezond, dus geen gefabriceerde rommel maar alles vers en vermijd ik suikers. Plus vermijd ik lactose en tarwe.