|
Начала следить за добором калорий и поднимать до нормы 10% дефицита.
22 октября -1679 ккал (бжу -97.72; 75.44; 156.29) -81.500
23 октября -1494 ккал (бжу -79.84; 59.97; 164.76)
24 октября -1728 ккал (бжу -99.37; 77,70; 167,82)
25 октября -1729 ккал (бжу -113.40; 74,16; 147.70)
26 октября -1729 ккал (бжу -123.85; 71.05; 148.24) -81.000
27 октября -1734 ккал (бжу -124.15; 82.99; 125.00) -80.700
28 октября -1780 ккал (бжу -111.17; 77.79; 158.77) -80.500
29 октября -1779 ккал (бжу -110.60; 77.48; 161.45) -81.100
30 октября -1780 ккал (бжу -125.77; 70.25; 158.71) -80.800
31 октября -1781 ккал (бжу -109.10; 67.05; 186.45) -80.900
НОЯБРЬ
1 ноября -1780 ккал (бжу -111.17; 83.06; 147.19) -80.700
2 ноября -1786 ккал (бжу - 95.31; 68.03; 156.30) -80.800
3 ноября -1829 ккал (бжу -74.35; 89.84; 185.11) -80.300
4 ноября -1829 ккал (бжу -121.69; 61.54; 201.07) -80.800
5 ноября -1830 ккал (бжу -114.24; 73.54; 175.63) -80.800
6 ноября -1829 ккал (бжу -108.27; 71.54; 186.38) -80.500
7 ноября -1830 ккал (бжу -131.77; 74.63; 157.79) -80.300
8 ноября -1830 ккал (бжу -126.24; 80.77; 148.89) -79.800
9 ноября -1830 ккал (бжу -123.64; 68.18; 189.32) -80.400 (без т.)
10 ноября -1833 ккал (бжу -116.79; 68.84; 189.73) -80.300 (без т.)
11 ноября -1880 ккал (бжу -128.57; 78.41; 168.32) -80.100
12 ноября -1879 ккал (бжу -130.60; 74.38; 178.53) -80.500
13 ноября -1881 ккал (бжу -134.94; 74.80; 168.52) -80.400
14 ноября -1880 ккал (бжу -124.21; 83.36; 172.33) -80.200
15 ноября -1881 ккал (бжу -103.05; 86.09; 182.58) -79.900
16 ноября -1880 ккал (бжу -119.45; 75.05; 193.90) -80.400 (к.д)
17 ноября -1880 ккал (бжу -131.78; 68.91; 182.82) -80.500 (к.д)
18 ноября -1880 ккал (бжу -122.06; 73.36; 194.94) -80.100 (к.д)
19 ноября -1880 ккал (бжу -118.61; 71.96; 193.65) -79.300
20 ноября -1880 ккал (бжу -112.27; 85.44; 170.18) -79.500
21 ноября -1880 ккал (бжу -118.69; 72.03; 186.91) -79.800
22 ноября -1880 ккал (бжу -130.34; 76.88; 177.49) -79.400
23 ноября -1880 ккал (бжу -119.60; 76.77; 180.61) -80.400(б.т.; заболела)
24 ноября -1880 ккал (бжу -129.32; 72.87; 175.70) -80.200(б.т.; болею)
25 ноября -79.300
26 ноября -79.900
27 ноября -79.400
28 ноября -79.400
29 ноября -79.300
30 ноября -78.900
|
1780 kcal
|
Grasa: 70,25g | Prot: 125,77g | Carbh: 158,71g.
Desayuno: Di&Di Стевия, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Faberlic Комплекс Омега 3-6-9, Лента Пирожок Домашний с Капустой, Овсянка с сыром., Медовая Долина Мед Гречишный. Almuerzo: Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо, Лосево Котлеты из Фасоли, Курская Птицефабрика Чипсы Мясные Джоки. Cena: Суп Куриный с Рисом, Котовскхлеб Хлеб Заварной "Купеческий", Домик в деревне Молоко 3,2%, Myprotein Impact Whey Protein. Pasa Bocas / Otros: Пищекомбинат Бежицкий Пряники Шоколадные, Каждый День Черная Смородина Замороженная, для Всей Семьи Кефир, Милава Творог 5%, Пятерочка Яблоко Красное, Сырники с бананом., Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. más...
|
|