|
Всем привет! Худела на маленькой калорийности и на большом дефиците, потом поняла, что так больше не могу и жить на 1300 калорий для меня не реально. В какой то момент хотела вообще все бросит и пусть я буду толстая, но сытая и не буду все время думать о еде. Кто ищет тот всегда найдет и я стала искать информацию…. Выяснила что жить на 1300 это просто вредно и опасно, что надо делать разумный дефицит… И вообще я уже не хочу быстрых результатов и резкого снижения веса, хочу чтоб вес пусть медленно снижался, но за то держался долго и плюсом не считать каждую крошку. И я нашла информацию про «РАЗГОН», стала изучать этот вопрос и решила попробовать на себе и вот сейчас я в поисках своей нормы поддержки, на «РАЗГОНЕ», уже дошла до 2050 (среднее значение за неделю), без тренировок, если не считать спокойного плавания в бассейне в субботу и воскресенья и в целом стараюсь быть активной. В итоге плюс 2 кг, стараюсь не думать про них, надеюсь на следующем круге дефицита их сброшу. И кажется я очень близко к норме поддержки, так как вес стал прыгать, вот пока не могу понять растет вес. Если верить найденной информации, то в один прекрасны момент вес пойдет в плюс и это и будет норма поддержки, на ней просидеть еще 2-3 недели и можно в дефицит (15-20%). Маленькая история А теперь вопросы: Если вес за неделю не изменился, то надо ли прибавлять 50-30 калорий или недельку подождать пока отвес хоть какой то будет. Знающие люди, если вам не сложно гляньте в дневнике пожалуйста, может что посоветуете.
|
1998 kcal
|
Grasa: 90,41g | Prot: 93,29g | Carbh: 207,09g.
Desayuno: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Советские Традиции Сырок 5%, ЭГО Греческий Йогурт, Сметана 15% из Топленых Сливок, Творожные Оладьи (Творог 0% Мягкий). Almuerzo: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Котлета Домашняя, Starbucks Фруктовый Салат, Суп-Пюре Тыквенный с Молоком, Овощи Запеченные (с Маслом и Специями). Cena: Бондюэль Овощные Галеты "Королевские", Белый Хлеб, Виноград, Пятерочка Грейпфрут, Сыр Российский, ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом в Тутовом Сиропе. Pasa Bocas / Otros: Жуковский Хлеб Соломка Жуковская с Маком, Азбука Вкуса Мякоть Кокоса, RED Конфеты, Хлеб Белый (из Хлебопечки), Лента Авокадо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная. más...
|
|