Diario de Наташа на диете, 28 oct. 18

добрый день! поделитесь пожалуйста, как выходить из дефицита на поддержку? по сколько калорий и на каком протяжении времени добавлять?

---

1629 kcal

Grasa: 54,25g | Prot: 82,24g | Carbh: 161,79g.   Desayuno: Магнит Яблоко, Good Food Миндаль Сушеный, Томмолоко Молоко 2,5%, Геркулес Геркулес Монастырский. Almuerzo: Оливковое Масло, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шаурма. Pasa Bocas / Otros: Золотой Колос Торт Вдохновение, Магнит Яблоко, Баница, Магнит Яблоко, Виноград, Белый Город Творог 5%. más...