Diario de Rodrigo Holanda, 25 oct. 18

Faz hipercalorico caseiro...no YouTube tem várias receitas,estou em Bulking mais limpo,ele é mais demorado,mas a vantagem é ficar menos retido e ganhar pouca gordura....vc está ótimo!!..persiste que consegue ir mais além !!!...👏👏👏💪😉 

Um tempo atrás usei muito uma receita de hipercalórico caseiro mas o excesso de gordura dele me fez engordar muito. Mas a dica é boa. Vou tentar encaixar umas refeições líquidas durante o dia. O hipercalórico que eu fazia levava amendoim moído, farinha de aveia , leite em pó, achocolatado , albumina. O negócio é cortar o tal do amendoim.  

Eu já adoro a pasta de amendoim kkk...é só controlar as gorduras que vc irá usar,pq comer grandes quantidades de comida é tenso...já vi gente bater no liquidificador seu almoço pra poder mandar pra dentro...e há quem ache fácil e gostoso estar em Bulking pq pode comer a vontade...se enganam aí até da saudade de comer pouco...😂😂😂😂 

Kkkkkkk bater frango com arroz no liquidificador é o ápice da loucura. Mas estar em bulking é um problema pra mim. Prefiro comer pouco pq não sou de sentir muita fome. No bulking eu empurro a maioria das refeições. 😥 

Igual eu!!!....sou de pouca fome...até 00:00 estou comendo kkk...tenso... 

Também sou assim. Muitos vezes como de madrugada pra bater os macros kkkk  

😂😂😂💪 

Ontem tive que mandar um açaí pra dentro a noite, pq ja tava legal de proteína mas carbo não tava fechando 

Nossaaa não sei o que é bulking, nem entendi bem oque estão falando kkkkkkkkk, mas o moço ali na foto está ótimo parabéns pelo esforço👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

200 gramas tem 128 de carbo , 1,4 de gordura e 5 de proteína. Fácil de engerir. Fechou lindamente pra mim ontem que tava aquém no carbo  

meu sonho comer 500g de carbo por dia  

Assista o canal do gorgonoid no YouTube e faça o hipercalórico caseiro q ele ensina. Ele dá mtas dicas pra bulking 

Costumo assistir todos esses canais famosos do YouTube. Rs. Principalmente o do Gorgonoid pq ele traz muita informação. Valeu  

Carol. Açaí é uma maravilha pra salvar o dia, além de ser um dos meus alimentos favoritos. É raro mas às vezes tomo kkk . Dá um pouco de medo por causa da grande quantidade de açúcar e aquela questão do alto índice glicêmico e tal.  

Quem me dera poder comer 500gramas de carbo! 😭. É comer e: 🐄. Queria colocar uma baleia, mas não achei.😂🤣🤣 

Rodrigo, o açaí eh uma boa opção mesmo, assim como a Carol disse. Porém é bom evitar os que são batidos com xarope de guaraná. O que eu fazia era comprar a poupa do açaí e batia em casa com banana ou alguma fruta mesmo.  

Boa, Leo. Verdade  

Kkkkk Fernanda. Quanto mais massa muscular você ganhar mais vai aumentar seu metabolismo basal e, com isso, poderá comer mais sem engordar. Por isso sou um crítico da dieta cetogênica , já que ela gera muita perda de massa magra . Como isso você tem um bom resultado imediato em perda de gordura mas sacrifica sua manutenção no futuro . Obs: já fiz cetogênica e também sei que, em alguns casos, pode ser necessário. Vai depender da sua estratégia ou até da gravidade de um problema de saúde que implique q vc deva perder peso rapidamente.  

Você vai competir?  

No meu caso, eu que sou endomorfo só de passar na calçada da padaria já ultrapasso a meta de carb diária kkkk (eu dou risada mas cada K é uma lágrima). Parabéns pelo shape.