Diario de olin84, 22 oct. 18

iya sama kak. aku awal nya makan di bawah bmr. turun 2 kg. skrg tau kalo mkn harus di atas bmr, eh malah naek lg. udah gitu jd mual karna saking kenyang nya 😣 

@olin: Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :28.9 BMR anda adalah :1389.2 Kalori harian anda adalah :1667.04 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 13.3kguntuk mencapai berat badan normal 

@olin : itu konsekuensi karena sebelumnya sist makan dibawah BMR sist,teruskan saja...ntar juga turun lagi. 

Cuman satu hal kok kenapa enggak turun turun meski makan dibawah tdee di atas bmr, kakak jarang olahraga kan? 

@bluehomiee : sist @olin sepertinya ada yoga'an.sepertinya baru bbrp hari makan diatas BMR ,BB naik...sis @olin nya langsung balik makan dibawah BMR lagi.itu yang bikin metabolisme tubuh nya jadi kacau lagi. 

Iyah betul sekali saya tidak pernah olahraga.. mba leni benar saya sblmnya dr 64 turun menjadi 63 karena mkn dibawah bmr, trus saya makan diatas bmr selama sebulan malah naik dr 63 ke 65.. karena panik saya skrg mkn dibawah bmr lg, tktnya nanti klo diterusin malah kebablasan, ntar nuruninnya susah lg.. 65 ini ada bb terberat saya sepanjang hidup 😂 

kalo dibanyakin bmr dan di kurangin tdee nya itu salah ka, harus di gemborin tdee nya ka, bukan dikurangin bmr nya, tdee kk harus lebih besar dri bmr. 

kak cara ngitung tdee sama bmr yang bener gimana ya? 

@hitung bmr wanita : BMR Wanita = 655 + (9,6 x berat badan) + (1,8x tinggi badan) – (4,7 x usia) kalo tdee aku kurang paham haha 😆 biasanya aku cel di google calculator tdee ada kok 

@arsela ada di kalkulator tdee bisa akses di web tdeecalculator digoogling aja..  

Kalo makronya salah satu ada yang kelebihan dampak terbesarnya apa ya kak? 

cek makronya juga sis. klo kelebihan, walau masih dibawah tdee, ttp disimpan (yg lebih). 

klo mau turunin 500kkal tanpa harus kurang dari bmr, adalah dengan menaikkan tdee. caranya dgn olahraga. misal tdee 1600, sdgkn bmr 1400. jd mba butuh naikin tdee sampai 1900 dgn olahraga yg membakar kalori sebanyk 300kkal(jgn lupa konsumsi protein setelah olahraga untuk pemulihan otot). cmiiw 

maf gak nyambung nanya,, tpi serius aku nanya kalo badan keringetan terus knp yah? berdiri, duduk, malah tiduran juga keringetan, suhu tubuh berasa naek turun tpi klo aku coba pegang kening gak panas kok, itu knp yah? ada yg tau gak? atau harus minum vitamin gak yah? 

. 

. 

@dhadutcantik aku pernah ngalamin kek gitu kemaren, hilang PD dan hawatir di buat nya, pokok nya ngapain aja duduk atau tidur sekalipun juga keringetan terus gk tau knpa ??,, tp skg udah berkurang sendiri  

Dhadut. Sama gw juga gitu kemaren. Pas di cek ternyata kekurangan minum. Pas minum agak banyakan(3literan. Krn bb gw 85) udah ga lagi keluar keringat berlebih. Tapi klo keringatnya agak banyak dan ga normal, sebaiknya langsung cek ke dokter kulit.