Diario de optiholm, 18 oct. 18

3 1/2 vecka kvar till toppform. Inte sänkt kalorierna - bara ökat promenaderna! Ligger kvar på 3-3500 kcal/dag. Vill man bränna FETT måste man äta RÄTT!

---

3082 kcal

Grasa: 89,57g | Prot: 196,68g | Carbh: 390,44g.   Desayuno: Tyngre Protein Vassle, Banan, Quest Cookies & Cream, Aminopro Energidryck, Star Nutrition Omega-3. Almuerzo: ICA Jasminris, Guldfågeln Kycklingfärs, ICA Jasminris, Eldorado Thai Sweet Chilisås, Kronfågel Kycklinglårfilé, ICA Olivolja Extra Virgin. Cena: Medjool Dadel, ICA Sallatsmix, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Blandad Sallad, Morötter, Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Jasminris, Kronfågel Kycklinglårfilé, ICA Olivolja Extra Virgin, Soya (Shoyu). Pasa Bocas / Otros: Kokosflingor, United Bakeries Brioche, Goodlife Nutty Peanut, Njie ProPud Chokladboll. más...