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18 oct. 18
Diario de enyilio, 18 oct. 18
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發現如果有喝防彈咖啡,因為不會餓,所以就很難攝取到符合基礎代謝的熱量,想知道大家都怎麼吃的呢?
68,2 kg
Disminuído hasta ahora:
5 kg
.
Aún para ir:
5,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 octubre 2018:
1090 kcal
Grasa: 80,27g | Prot: 47,45g | Carbh: 48,10g.
Desayuno:
黑咖啡, 椰子油, 奶油.
Almuerzo:
可口可樂 Zero可樂, 麥當勞 (McDonald's) 搖搖樂雞球, 麥當勞 (McDonald's) 凱撒脆雞沙拉, 麥當勞 (McDonald's) 搖搖樂雞腿排.
más...
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Comentarios
早上第一餐我還是會喝加了優蛋白/啤酒酵母/小麥胚芽/卵磷脂的牛奶耶!因為我原本喝黑咖啡都放保溫瓶喝個一整天!所以喝防彈咖啡~還是會餓~中午超餓的🙄 所以「午/晚餐」正常吃足1500卡(但不吃澱粉醣質) 我目前是這樣吃! 生酮飲食—今天第四天。 脂肪目前還不容易吃夠~還在練習中
18 oct. 18 por el miembro:
sinny C
因爲不會餓所以很少會吃到基代
18 oct. 18 por el miembro:
Torres 3388
我也覺得耶! 這幾天都少了200多卡~ 主要是~少了澱粉/醣 都不會有食慾🙀
18 oct. 18 por el miembro:
sinny C
對啊 我覺得實在很難吃到基代啊 原來不是只有我這樣 哈哈
18 oct. 18 por el miembro:
enyilio
少了一餐,又少了澱粉,很難吃到基代
18 oct. 18 por el miembro:
Leo Lin
如果是吃生酮,不一定要喝防彈唷。防彈主要是給有早餐習慣無法挨餓。所以用防彈取代那餐而已。但若影響到進食建議停掉。 另外從飲食中攝取脂肪會比防彈好唷^^
18 oct. 18 por el miembro:
mm4545
因爲聽有些人分享如果沒有吃足夠的基代,體重會卡在一個位置很難再下降,雖然我現在還沒遇到這問題。
18 oct. 18 por el miembro:
enyilio
主要是要降體脂唷。體重不準。體脂低就不必擔心。
18 oct. 18 por el miembro:
mm4545
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