Diario de Gigi_1204, 17 oct. 18

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Besok mau keluar kota dan bakalan sibuk banget. Bagusnya makan apa yaa disaat sibuk kerja biar tetap defisit kalori tapi tetap fit selama kerja. Ada saran?

Ver Calendario de Dieta, 17 octubre 2018:

1543 kcal

Grasa: 64,49g | Prot: 62,08g | Carbh: 181,07g. Desayuno: Sari Roti Choco Chip Bread, Milo Activ-Go. Almuerzo: Kentang Goreng, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ayam, Telur Rebus, Nasi Putih. Cena: Nasi Goreng Ayam. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Nissin Walens Choco Soes. más...

2005 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 2 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Sentado - 9 horas, Descansando - 6 horas y 43 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

Tergantung nemunya makanan apa. Bisa nasi + ayam panggang + lalapan + sayur asem + sambal. atau ayam nya diganti ikan panggang. pagi sarapan roti 2 lembar dan 1 telur dadar plus 250ml susu masih mantap malam ya sayur dan ikan aja. yg penting kontrol jumlahnya.

17 oct. 18 por el miembro: MelYanti


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