Diario de xssi, 13 oct. 18

Nicht schlecht 😋. Und die Portion im Vordergrund ißt du komplett alleine? Oder bekomme ich etwas ab??? 🤩 

Ich bereu es obwohl es okay ist ich glaub ich esse heute nichts mehr Mein Mann schimpft mit mir & sagt das ist okay ist Alles schon verputzt ☺️😅 Aber er hat recht es ist okay und extra ohne Soße und Fleisch nur etwas  

😋😍🖖 

Ayran ist lecker  

Ayran selbst gemacht schmeckt aber 1000 mal besser Mach immer selbst gemachtes Natur Joghurt 😍 

😍👍👍👍👍 

Rechne deinen tagesbedarf genau aus und dann schaust du die Kalorien Bilanz der ganzen Woche an. Wenn du dann im Kalorien Defizit bist dann gönn dir hin und wieder mal etwas. Man darf nicht jeden Tag auf die Waage. Spiegelbild und umfänge sind maßgebend. Ausserdem musst du eine ernährungsumstellung finden die du immer bei behälst. Denn egal was du isst. Hauptsache du nimmst weniger kcal auf als du verbrennst. Und wenn du dann das gewünschte Gewicht erreicht hast dann kannst du leicht die Kalorien Zufuhr erhöhen. Also kein Streß und Vorallem die Kalorien wochenbilanz beachten.